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ग्रिल्ड बाल्सामिक और सोया मैरिनेटेड फ्लैंक स्टेक

ग्रिल्ड बाल्सामिक और सोया मैरिनेटेड फ्लैंक स्टेक

लागत $15, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 45 मिनट
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मैरिनेड

    • 🧅 आधा प्याज, कटा हुआ
    • 🧄 3 लहसुन की छील, कटी हुई
    • 1/4 कप जैतून का तेल
    • 1/4 कप बाल्सामिक सिरका
    • 1/4 कप सोया सॉस
    • 1 बड़ा चम्मच डिजन मस्टर्ड
    • 1 बड़ा चम्मच गुलाबी झाड़ी
    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
    • 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
  • मुख्य

    • 1 1/2 पाउंड फ्लैंक स्टेक

चरण

1

एक मिक्सिंग बाउल में प्याज, लहसुन, जैतून का तेल, बाल्सामिक सिरका, सोया सॉस, डिजन मस्टर्ड, गुलाबी झाड़ी, नमक और मिर्च को एक साथ मिलाएं।

2

फ्लैंक स्टेक को एक बड़े रीसीलेबल प्लास्टिक बैग में रखें। मैरिनेड को बैग में डालें और स्टेक को मैरिनेड से लेपित करें। अतिरिक्त हवा निकालें और बैग को बंद करें। रेफ्रिजरेटर में कम से कम 30 मिनट, अधिकतम 2 दिन तक मैरिनेट करें।

3

बाहरी ग्रिल को मध्यम-उच्च ताप पर प्रीहीट करें और ग्रेट को हल्का तेल लगाएं।

4

स्टेक को मैरिनेड से निकालें और अतिरिक्त तरल को हटाने के लिए हिलाएं। मैरिनेड आरक्षित रखें।

5

स्टेक को तब तक पकाएं जब तक कि यह मजबूत, गर्म केंद्र में और जस्ट पिंक से ग्रे होने लगे, प्रत्येक तरफ 6 से 8 मिनट, आरक्षित मैरिनेड से ब्रश करते रहें। एक इंस्टैंट-रीड थर्मामीटर केंद्र में डालने पर 150°F (65°C) पढ़ना चाहिए।

6

स्टेक को कटिंग बोर्ड पर ले जाएं और 5 मिनट तक विश्राम दें, फिर पट्टी के खिलाफ पतला काटें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

307

कैलोरी

  • 22g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 21g
    वसा

💡 अधिकतम स्वाद के लिए, स्टेक को रातभर मैरिनेट करें।स्टेक को मुलायमी के लिए पट्टी के खिलाफ पतला काटें।खाद्य सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए आरक्षित मैरिनेड को सॉस के रूप में उपयोग करने के लिए उबालें।