
ऑरेंज और हनी ग्लेज्ड ब्रसल स्प्राउट्स
लागत $8, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
ऑरेंज और हनी ग्लेज्ड ब्रसल स्प्राउट्स
लागत $8, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🥬 5 कप ब्रसल स्प्राउट्स, छंटे हुए और आधे में कटे
मसाले और मसाला
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच सेब सिडर सिरका
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पेस्ट
- 2 छोटे चम्मच नींबू का छिलका
तरल पदार्थ
- 🍊 1/2 कप 100% संतरे का रस
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 450°F पर पूर्व-गरम करें जिसमें बीच के रैक पर एक बड़ा रिम्ड बेकिंग शीट हो।
बड़े कटोरे में ब्रसल स्प्राउट्स डालें, और जैतून के तेल, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।
बेकिंग शीट को ओवन से निकालें और सावधानी से ब्रसल स्प्राउट्स को कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखें। वापस ओवन में रखें और सुनहरा होने तक 20 मिनट तक भूनें। आधे समय में फ्लिप करें।
जबकि ब्रसल स्प्राउट्स पक रहे हों, छोटे सॉसपैन में मध्यम-उच्च गर्मी पर संतरे का रस, सेब सिडर सिरका, शहद और लाल मिर्च पेस्ट मिलाएं।
उबाल लाएं और 5-10 मिनट तक पकाएं जब तक कि घटकर सिरप न हो जाए। गर्मी से हटा दें और थोड़ी देर ठंडा होने दें।
सॉस को एक बड़े कटोरे में रखें। भुने हुए ब्रसल स्प्राउट्स डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
एक सर्विंग प्लेट पर स्थानांतरित करें और नींबू के छिलके से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
139
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 अतिरिक्त कैरामलाइजेशन के लिए, ग्लेज़ में मिलाने से पहले ब्रसल स्प्राउट्स को 1-2 मिनट के लिए ब्रोइल करें।यह व्यंजन पूरे भोजन के लिए भुने हुए चिकन या टोफू के साथ अच्छा जाता है।समान रूप से ब्रसल स्प्राउट्स को भूनने के लिए बेकिंग शीट को भीड़ने से बचें।