
शानदार बीन टैको
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 मिनट
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
शानदार बीन टैको
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 मिनट
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🧅 1 छोटा प्याज
- 1/4 हेड लेट्यूस
- 🍅 2 मध्यम टमाटर
तेल
- 2 चम्मच वनस्पति तेल
डेयरी
- 🧀 1 कप चेडर पनीर
फलियाँ
- 2 कप रेफ्राइड बीन्स
मसाले और सांद्र
- टैको सॉस
शेल्स और रैपर्स
- 8 टैको शेल्स
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
मध्यम आँच पर स्किलेट में तेल गर्म करें। प्याज़ डालें और नरम होने तक पकाएं।
स्किलेट में रेफ्राइड बीन्स डालें। अच्छी तरह गर्म करें।
रेफ्राइड बीन्स मिश्रण को टैको शेल्स या टोर्टिया पर फैलाएं।
इच्छानुसार, कटा हुआ पनीर, लेट्यूस, टमाटर और टैको सॉस छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
187
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 19gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 बेहतर कुरकुराहट और स्वाद के लिए ताज़ी सब्जियाँ उपयोग करें।कैन रेफ्राइड बीन्स समय बचाने वाले हैं लेकिन घर के बने रेफ्राइड बीन्स स्वाद बढ़ा सकते हैं।अतिरिक्त समृद्धि के लिए अपने टैको टॉपिंग को साउर क्रीम या गुआकामोले के साथ कस्टमाइज़ करें।भरने से पहले टैको शेल्स को थोड़ी देर के लिए ओवन में गर्म करने से बेहतर बनावट मिलती है।