CookPal AI
recipe image

Frittata Yogurt Yunani Panggang Udara

Biaya $6, simpan $12

Sumber: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Porsi
  • $6

BAHAN-BAHAN

  • Base

    • ½ sendok teh minyak zaitun ringan
    • 🧅 2 sendok makan bawang bombay cincang halus
    • 🥕 2 sendok makan wortel cincang halus
    • 🥬 2 sendok makan seledri cincang halus
    • 2 sendok makan peterseli Italia cincang halus
  • Main

    • ½ (226 gram) bayam bayi
    • 🥚 4 butir telur besar
    • 🥛 ⅓ cangkir yogurt Yunani tanpa lemak polos
    • 🧂 1 sendok teh lada hitam bubuk segar
    • ½ sendok teh serpihan cabai merah

LANGKAH

1

Letakkan loyang bundar berukuran 6 inci yang tidak lengket ke dalam penggoreng udara dan panaskan hingga 350°F (175°C).

2

Keluarkan loyang dengan sarung tangan oven ketika suhu penggoreng udara tercapai. Tambahkan minyak ke dalam loyang, diikuti oleh bawang bombay, wortel, seledri, dan peterseli; aduk untuk mencampurnya.

3

Kembalikan loyang ke penggoreng udara dan masak hingga bawang bombay menjadi transparan dan empuk, sekitar 5 menit.

4

Sementara itu, potong kasar setengah dari bayam dan tempatkan dalam mangkuk bersama telur, yogurt Yunani, dan lada hitam; kocok untuk mencampurnya. Tuang campuran telur ke dalam loyang dan campurkan secara ringan dengan sayuran yang sudah dimasak. Sisihkan daun bayam yang tersisa.

5

Masak frittata dalam penggoreng udara hingga bagian atasnya berwarna kecokelatan dan tidak lagi bergoyang di tengah, sekitar 18 menit.

6

Angkat dari penggoreng udara dan dinginkan selama 5 menit. Keluarkan frittata dari loyang, taburi dengan serpihan cabai merah, dan sajikan di atas daun bayam yang tersisa.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

225

Kalori

  • 17g
    Protein
  • 7g
    Karbohidrat
  • 15g
    Lemak

💡 Tips

Gunakan bayam segar dan bersih untuk rasa dan tekstur yang lebih baik.Jika Anda menginginkan rasa pedas yang lebih kuat, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak serpihan cabai merah atau beberapa cabai segar yang dicincang.Sajikan dengan sepotong roti gandum utuh sebagai pelengkap untuk hidangan yang seimbang.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.