
Casserole Beras Cokelat dan Kacang Hitam
Biaya $15.5, simpan $10
Sumber: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 8 Porsi
- $15.5
Casserole Beras Cokelat dan Kacang Hitam
Biaya $15.5, simpan $10
Sumber: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 8 Porsi
- $15.5
BAHAN-BAHAN
Biji-bijian
- ⅓ cangkir beras cokelat
Cairan
- 1 cangkir kaldu sayuran
- 1 sendok makan minyak zaitun
Sayuran
- 🧅 ⅓ cangkir bawang cincang
- 🥒 1 buah zucchini ukuran sedang, iris tipis-tipis
- 🍄 ½ cangkir jamur iris
- 🥕 ⅓ cangkir wortel parut
- 1 kaleng (15 ons) kacang hitam, tiriskan
- 1 kaleng (4 ons) cabai hijau cincang, tiriskan
Protein
- 🍗 2 potong dada ayam tanpa kulit dan tulang, cincang
Rempah-rempah & Bumbu
- ½ sendok teh jinten
- 🧂 Garam secukupnya
- Merica cayenne bubuk secukupnya
Produk Susu
- 🧀 2 cangkir keju Swiss parut
LANGKAH
Campurkan beras dan kaldu sayuran dalam panci, dan didihkan. Kecilkan api, tutup, dan masak selama 45 menit, atau hingga beras empuk.
Panaskan oven hingga 350 derajat F (175 derajat C). Olesi loyang besar dengan sedikit minyak.
Panaskan minyak zaitun dalam wajan di atas api sedang, dan masak bawang hingga lunak. Masukkan zucchini, ayam, dan jamur. Bumbui dengan jinten, garam, dan merica cayenne bubuk. Masak dan aduk hingga zucchini berwarna cokelat keemasan dan ayam matang.
Dalam mangkuk besar, campurkan beras yang sudah dimasak, bawang, zucchini, ayam, jamur, kacang-kacangan, cabai, wortel, dan ½ bagian keju Swiss. Pindahkan ke loyang yang sudah disiapkan, dan taburi dengan sisa keju.
Tutupi loyang secara longgar dengan aluminium foil, dan panggang selama 30 menit dalam oven yang telah dipanaskan sebelumnya. Lepaskan penutup, dan lanjutkan memanggang selama 10 menit lagi, atau hingga menggelegak dan berwarna kecokelatan ringan.
NUTRISI
Per 1 porsi🔥
337
Kalori
- 25gProtein
- 12gKarbohidrat
- 21gLemak
💡 Tips
Untuk versi vegetarian, ganti ayam dengan lebih banyak sayuran, tahu, atau tambahan kacang-kacangan.Untuk menghemat waktu, masak beras sehari sebelumnya dan simpan di lemari es hingga dibutuhkan.Tambahkan daun ketumbar atau peterseli segar sebagai hiasan sebelum disajikan untuk rasa ekstra.
⚠️ Hati-hati
Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.