CookPal AI
recipe image

Casserole Karibia

Biaya $8, simpan $10

Sumber: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 10 Porsi
  • $8

BAHAN-BAHAN

  • Bahan Utama

    • 🧅 1 bawang bombay ukuran sedang, cincang
    • 1/2 paprika hijau ukuran sedang, potong dadu
    • 1 sendok makan minyak canola
    • 🍅 1 kaleng (14.5 ons) tomat rebus, rendah sodium
    • 1 kaleng (15.5 ons) kacang hitam, rendah sodium
    • 1 sendok teh daun oregano
    • 1/2 sendok teh bubuk bawang putih
    • 🍚 1 1/2 cangkir nasi cokelat instan, belum dimasak

LANGKAH

1

Cuci tangan dengan sabun dan air.

2

Tumis bawang bombay dan paprika hijau dalam minyak canola di wajan besar hingga empuk. Jangan sampai kecoklatan.

3

Tambahkan tomat, kacang-kacangan (termasuk cairannya dari keduanya), oregano, dan bubuk bawang putih. Didihkan.

4

Aduk rata nasi dan tutup.

5

Kecilkan api dan masak dengan api kecil selama 5 menit.

6

Angkat dari api dan diamkan selama 5 menit.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

172

Kalori

  • 6g
    Protein
  • 33g
    Karbohidrat
  • 2g
    Lemak

💡 Tips

Ganti paprika hijau dengan paprika merah atau kuning untuk rasa yang lebih manis.Pastikan kacang kalengan dan tomat diberi label 'rendah sodium' agar hidangan tetap menyehatkan jantung.Sajikan dengan irisan lemon segar sebagai tambahan untuk rasa yang lebih segar.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.