
Ayam dengan Quinoa dan Sayuran
Biaya $15, simpan $10
Sumber: Recommended by CookPal
- 30 Menit
- 4 Porsi
- $15
Ayam dengan Quinoa dan Sayuran
Biaya $15, simpan $10
Sumber: Recommended by CookPal
- 30 Menit
- 4 Porsi
- $15
BAHAN-BAHAN
Base
- 2 cangkir kaldu ayam
- 1 cangkir quinoa, dibilas
Protein
- π 2 potongan dada ayam tanpa kulit, tanpa tulang - dipotong menjadi strip
Sayuran & Herba
- 2 tangkai bawang putih, dicincang
- π§ 1 bawang bombay kecil, dicincang
- π₯ 1 zucchini, dipotong dadu
- π 1 tomat, dipotong dadu
- 8 lembar daun basil segar
Produk Susu & Jeruk
- 4 ons keju feta yang dihancurkan
- 1 sendok makan jus jeruk nipis
Minyak & Lemak
- 4 sendok makan minyak zaitun extra-virgin, dibagi
LANGKAH
Didihkan kaldu ayam dan quinoa dalam panci. Kecilkan api hingga mendidih pelan, tutup, dan masak hingga kaldu terserap, quinoa mengembang, dan garis putih terlihat pada butiran.
Panaskan 2 sendok makan minyak zaitun dalam wajan. Masak dan aduk bawang putih dan bawang bombay dalam minyak panas hingga bawang transparan. Aduk potongan dada ayam dan masak hingga ayam masih sedikit merah muda di tengahnya.
Tuangkan sisa 2 sendok makan minyak zaitun ke dalam wajan. Masak dan aduk zucchini dan tomat dalam minyak panas hingga zucchini empuk. Kembalikan ayam ke wajan dan taburi dengan keju feta, daun basil, dan jus jeruk nipis. Masak hingga ayam matang sepenuhnya dan panas.
Sajikan di atas quinoa panas dan nikmati.
NUTRISI
Per 1 porsiπ₯
445
Kalori
- 23gProtein
- 35gKarbohidrat
- 24gLemak
π‘ Anda bisa mengganti udang dengan ayam untuk profil rasa yang berbeda.Jangan ragu untuk menukar sayuran dengan yang lain sesuai kebutuhan, seperti paprika atau bayam.Untuk menghemat waktu, siapkan quinoa terlebih dahulu dan panaskan kembali sebelum disajikan.