CookPal AI
recipe image

Casserole Sarapan Putih Telur

Biaya $10, simpan $15

Sumber: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 10 Porsi
  • $10

BAHAN-BAHAN

  • Bahan Dasar Masak

    • 1 porsi semprotan masak
    • 🥚 1 wadah (32 ons) putih telur

  • Produk Susu

    • 🥛 ⅓ cangkir yogurt Yunani polos tanpa lemak
    • 🧀 2 cangkir keju Cheddar parut

  • Bumbu

    • 🧂 Sejumput garam dan merica hitam bubuk secukupnya

  • Sayuran

    • 🍄 1 bungkus (8 ons) jamur segar iris
    • 🧅 1 bawang bombay kecil, cincang
    • 🍅 1 tomat plum, cincang

  • Daging

    • 🦃 2 ½ cangkir adukan sosis kalkun matang (seperti Jimmy Dean®)

LANGKAH

1

Kumpulkan semua bahan. Panaskan oven hingga 350 derajat F (175 derajat C). Semprotkan loyang casserole dengan semprotan masak anti lengket.

2

Kocok putih telur, yogurt, garam, dan merica dalam mangkuk. Tuangkan ke dalam loyang yang sudah disiapkan.

3

Panggang dalam oven yang telah dipanaskan sampai mulai mengeras, sekitar 10 menit.

4

Sementara itu, tumis jamur dan bawang bombay dalam wajan sampai empuk, 5 hingga 10 menit.

5

Sebarkan campuran jamur, adukan sosis, dan tomat di atas lapisan telur yang sudah dipanggang setengah matang. Tutupi dengan keju Cheddar.

6

Lanjutkan memanggang sampai telur mengeras dan keju meleleh, selama 10 hingga 15 menit.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

199

Kalori

  • 23g
    Protein
  • 3g
    Karbohidrat
  • 10g
    Lemak

💡 Tips

Casserole ini bisa disimpan di lemari es hingga 5 hari dan dipanaskan untuk sarapan cepat.Anda bisa mengganti sosis kalkun dengan opsi protein rendah lemak lain seperti sosis ayam atau sosis vegetarian.Tambahkan sayuran tambahan seperti bayam atau paprika untuk meningkatkan kandungan serat.Gunakan loyang casserole kaca untuk mempermudah memantau kemajuan pemanggangan.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.