CookPal AI
recipe image

Smoothie Pisang Beri Teh Hijau

Biaya $7.5, simpan $5

Sumber: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 4 Porsi
  • $7.5

BAHAN-BAHAN

  • Dasar Cairan

    • 💧 3 cangkir air
    • 🍵 8 kantong teh hijau ukuran single-serving

  • Buah-buahan

    • 3 cangkir buah beri beku campur
    • 🍌 2 buah pisang ukuran sedang, dikupas, dipotong dua dan dibekukan

  • Produk Susu

    • 🥛 1 cangkir yogurt Yunani tawar tanpa lemak

  • Rasa & Rempah

    • 2 sendok teh jahe segar yang sudah dikupas dan diparut
    • 2 sendok teh ekstrak vanila

  • Topping

    • 2 sendok teh biji chia atau biji rami

LANGKAH

1

Cuci tangan dengan sabun dan air.

2

Tambahkan air ke panci kecil dan didihkan di atas api besar. Angkat panci dari api.

3

Tambahkan kantong teh dan pastikan sepenuhnya terendam. Biarkan selama 4 menit, lalu buang kantong tehnya.

4

Biarkan campuran teh mendingin selama 30 menit, lalu tuangkan ke dalam pitcher dan dinginkan selama 2 jam hingga dingin.

5

Dalam food processor atau blender, proses teh, buah beri, pisang, yogurt, jahe, dan vanila hingga halus.

6

Tuangkan ke dalam empat gelas dan taburi dengan biji chia atau biji rami sebagai hiasan.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

186

Kalori

  • 9g
    Protein
  • 38g
    Karbohidrat
  • 2g
    Lemak

💡 Tips

Untuk smoothie yang lebih creamy, ganti setengah cangkir yogurt dengan susu almond atau kelapa.Bekukan pisang dalam kantong kedap udara untuk mencegah pembekuan.Tambahkan segenggam bayam atau kale untuk tambahan nutrisi tanpa mengubah rasa secara signifikan.Smoothie ini bisa disimpan di lemari es hingga 24 jam, tetapi paling enak dinikmati segar.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.