CookPal AI
recipe image

Pie Gembala Sehat dengan Daging Kalkun Giling

Biaya $20, simpan $15

Sumber: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 Porsi
  • $20

BAHAN-BAHAN

  • Sayuran

    • 2 kepala kembang kol, dipotong dan dicincang
    • 2 kantong (8 ons) jagung beku
  • Produk Susu

    • ¼ cangkir yogurt Yunani
    • 1 cangkir keju cheddar rendah lemak parut
  • Bahan Pokok Dapur

    • 2 sendok makan minyak zaitun
    • 1 kaleng (14,5 ons) kaldu ayam, atau sesuai kebutuhan
    • 2 bungkus (1,25 ons) sup bawang daging sapi
    • 2 sendok makan tepung serbaguna
    • ¼ cangkir air, atau sesuai kebutuhan
    • garam dan merica hitam bubuk secukupnya
    • ¼ cangkir bawang goreng, atau sesuai selera
  • Protein

    • 2 pon daging kalkun giling
    • 2 siung bawang putih, dicincang

LANGKAH

1

Panaskan oven hingga 450 derajat F (230 derajat C).

2

Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar dengan api sedang. Tambahkan kembang kol dan tumis, aduk sesekali untuk mencegahnya menjadi terlalu cokelat, sampai cukup lunak untuk dihaluskan dengan garpu, sekitar 8 hingga 10 menit. Pindahkan ke mangkuk besar, tambahkan yogurt Yunani, dan haluskan dengan garpu. Tuangkan kaldu ayam sedikit demi sedikit, terus haluskan hingga lembut dan halus. Bumbui dengan garam dan merica.

3

Masak daging kalkun giling dan bawang putih dalam wajan antilengket besar dengan api sedang-tinggi sampai berwarna cokelat dan hancur, sekitar 5 hingga 7 menit. Tiriskan dan buang lemaknya. Aduk campuran sup bawang dan tepung sampai tercampur, lalu tambahkan air secara perlahan dan aduk hingga kental tapi tidak encer. Didihkan hingga mengental, sekitar 2 hingga 3 menit.

4

Sebarkan campuran daging kalkun di dasar loyang ukuran 9x13 inci. Lapisi dengan jagung beku, campuran kembang kol, dan keju cheddar.

5

Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan selama 15 menit. Taburi dengan bawang goreng dan panggang hingga berwarna cokelat, sekitar 5 menit lagi. Angkat dari oven dan biarkan beberapa saat sebelum disajikan.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

394

Kalori

  • 32g
    Protein
  • 30g
    Karbohidrat
  • 17g
    Lemak

💡 Tips

Tambahkan sejumput pala ke dalam kembang kol yang dihaluskan untuk rasa ekstra.Gunakan jagung segar jika sedang musim untuk rasa dan tekstur yang lebih baik.Sesuaikan jumlah kaldu ayam dalam kembang kol yang dihaluskan untuk mencapai konsistensi yang diinginkan.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.