CookPal AI
recipe image

Ayam dan Sayuran Panggang dalam Foil

Biaya $20, simpan $15

Sumber: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Porsi
  • $20

BAHAN-BAHAN

  • Pengemasan

    • Foil aluminium tugas berat
  • Protein

    • 🍗 3 (5 ons) dada ayam tanpa tulang, tanpa kulit
  • Bumbu

    • 🧂 Garam dan merica hitam segar secukupnya
    • 🧂 ½ sendok teh garam, atau sesuai selera
    • 🧂 ½ sendok teh merica hitam segar, atau sesuai selera
  • Minyak

    • 2 sendok makan minyak zaitun
  • Bawang Putih

    • 🧄 1 sendok makan bawang putih cincang
  • Sayuran

    • 1 parsnip, dikupas dan diiris
    • 🥕 2 wortel sedang, dipotong menjadi irisan tebal 1/4 inci
    • 1 paprika merah sedang, dipotong menjadi potongan 1/2 inci
    • 🍄 4 ons jamur kancing, diiris
    • 🧅 6 iris bawang merah
  • Herba

    • 6 tangkai rosemary segar

LANGKAH

1

Panaskan oven hingga 375 derajat F (190 derajat C).

2

Potong gulungan foil aluminium tugas berat selebar 18 inci menjadi enam bagian sepanjang 12 inci.

3

Iris setiap dada ayam menjadi dua bagian memanjang, sehingga bagian paling tebal sekitar 1/2 inci dan bumbui dengan garam dan merica sesuai selera. Letakkan setiap dada ayam yang sudah dibumbui di atas selembar aluminium foil.

4

Kombinasikan minyak zaitun, bawang putih, garam, dan merica dalam mangkuk besar. Tambahkan wortel, parsnip, paprika merah, dan jamur. Aduk untuk mencampur sayuran dengan minyak bercampur bumbu.

5

Letakkan jumlah sayuran yang sama di atas setiap potongan ayam. Tambahkan satu iris bawang merah utuh di atas sayuran dan letakkan batang rosemary segar di atas bawang.

6

Lipat aluminium seperti sampul buku di atas setiap sajian dan cubit tepinya erat-erat di sekelilingnya.

7

Letakkan paket foil dengan ayam di bagian bawah ke dalam loyang panggang berukuran 12x18 inci dengan pinggiran.

8

Panggang dalam oven yang telah dipanaskan hingga ayam tidak lagi berwarna merah muda di tengah dan jusnya mengalir jernih, selama 25 hingga 30 menit.

9

Angkat paket foil dari oven, buka paketnya, dan segera sajikan.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

143

Kalori

  • 18g
    Protein
  • 5g
    Karbohidrat
  • 6g
    Lemak

💡 Tips

Siapkan paket foil terlebih dahulu untuk persiapan makan yang lebih cepat.Untuk sayuran yang lebih lembut, gunakan paha ayam dan perpanjang waktu pemanggangan selama 15 menit.Berhati-hatilah saat membuka paket foil karena uapnya bisa sangat panas.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.