CookPal AI
Pasta dengan Chickpeas, Tomat, dan Bayam

Pasta dengan Chickpeas, Tomat, dan Bayam

Biaya $12, simpan $15

Sumber: Recommended by CookPal

  • 60 Menit
  • 4 Porsi
  • $12

BAHAN-BAHAN

  • Sayuran & Herba

    • 🧅 1 bawang kuning kecil
    • 🥕 2 wortel
    • 1 batang seledri
    • 2 cangkir bayam
    • 1/2 sendok teh rosemary kering
    • 1/2 sendok teh serpihan cabai merah cincang

  • Barang Kalengan

    • 1 kaleng chickpeas rendah sodium ukuran 16-ons
    • 1 kaleng tomat potong dadu rendah sodium ukuran 14.5-ons

  • Produk Susu

    • 🧀 1/4 cangkir keju Parmesan parut

  • Pasta

    • 8 ons pasta gandum utuh ukuran sedang

  • Bumbu

    • 1 sendok makan minyak sayur

  • Rempah-rempah & Aromatik

    • 🧄 2 siung bawang putih

LANGKAH

1

Isi panci setengah penuh dengan air dan didihkan di atas api besar. Tambahkan pasta dan masak hingga empuk, sekitar 12 menit. Sisihkan 1 1/2 cangkir air pasta sebelum ditiriskan.

2

Panaskan minyak dalam wajan di atas api sedang-rendah. Tambahkan bawang putih, bawang, wortel, seledri, dan rosemary. Masak hingga bawang putih berwarna keemasan, sekitar 15 menit.

3

Tambahkan chickpeas ke dalam wajan dan haluskan separuhnya menggunakan garpu. Tambahkan air pasta yang disisihkan dan tomat. Masak selama sekitar 10 menit.

4

Campurkan pasta matang dan bayam dengan campuran dalam wajan. Masak hingga bayam layu dan cairan terserap, sekitar 10 menit.

5

Bumbui dengan serpihan cabai merah (opsional), aduk rata, dan sajikan dengan taburan keju Parmesan.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

395

Kalori

  • 19g
    Protein
  • 68g
    Karbohidrat
  • 8g
    Lemak

💡 Sisihkan sebagian air pasta—ini membantu mengentalkan saus dan mengikat bahan-bahan bersama-sama.Tambahkan keju Parmesan ekstra di meja makan jika diinginkan.Untuk sensasi lebih pedas, tambahkan jumlah serpihan cabai merah.