CookPal AI
recipe image

Quesadilla Sarapan Zucchini

Biaya $5, simpan $8

Sumber: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Porsi
  • $5

BAHAN-BAHAN

  • Sayuran

    • 1 buah zucchini ukuran sedang, potong menjadi bagian-bagian setebal 1/2 inci
    • 2 batang daun bawang ukuran sedang, iris tipis-tipis
  • Bumbu

    • 🧂 ¼ sendok teh lada hitam bubuk
    • ⅛ sendok teh oregano kering
    • ⅛ sendok teh serpihan cabe merah (Opsional)
  • Telur

    • 🥚 2 butir telur besar
  • Produk Susu

    • 💧 1 sendok makan air
    • 🧀 ¼ cangkir keju Cheddar parut
  • Tortilla

    • 4 tortilla tepung (berukuran 6 inci)
  • Bumbu Penyedap

    • 🧂 ½ sendok teh garam
    • 1 sendok teh minyak sayur

LANGKAH

1

Panaskan wajan berukuran 10 inci dengan api sedang-tinggi. Tambahkan minyak, kemudian masukkan zucchini, daun bawang, lada hitam, oregano, dan serpihan cabe merah. Tumis hingga sayuran empuk, sekitar 3 hingga 4 menit. Kecilkan api, tutup, dan masak selama 2 menit lagi.

2

Sementara itu, pecahkan telur ke dalam mangkuk. Tambahkan air dan kocok hingga tercampur rata. Aduk keju Cheddar dan garam.

3

Tambahkan campuran telur ke dalam wajan dan naikkan panas ke api sedang. Aduk dan aduk hingga telur matang namun masih lembut, sekitar 3 hingga 5 menit. Angkat campuran telur ke piring dan bersihkan wajan dengan handuk kertas.

4

Oleskan 1/4 dari campuran telur ke setengah bagian dari tiap tortilla. Lipat tortilla menjadi dua.

5

Letakkan wajan bersih di atas api sedang-tinggi. Tambahkan tortilla, dua sekaligus, ke wajan panas dan masak hingga renyah, sekitar 1 menit per sisi.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

185

Kalori

  • 8g
    Protein
  • 19g
    Karbohidrat
  • 9g
    Lemak

💡 Tips

Untuk rasa ekstra, sajikan dengan salsa atau krim asam di sampingnya.Gunakan tortilla gandum utuh untuk pilihan yang lebih sehat.Parut zucchini halus jika Anda ingin menyatu sempurna ke dalam telur.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.