
Zuppa Africana di Patate Dolci e Arachidi
Costo $8.5, salva $12.5
Fonte: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 Porzioni
- $8.5
Zuppa Africana di Patate Dolci e Arachidi
Costo $8.5, salva $12.5
Fonte: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 Porzioni
- $8.5
INGREDIENTI
Ingredienti Base
- 1 cucchiaio di olio vegetale
- 🧅 1 cipolla grande, tritata
- 2 spicchi d'aglio, tritati finemente
- 2 cucchiaini di radice di zenzero fresca tritata
- 1 ½ cucchiaini di cumino in polvere
- 1 ½ cucchiaini di coriandolo in polvere
- ½ cucchiaino di cannella in polvere
- 1 pizzico di chiodi di garofano in polvere
Verdure
- 🍅 3 pomodori medi, tritati
- 1 ½ libbre di patate dolci, sbucciate e tagliate a pezzi
- 1 carota, sbucciata e tagliata a pezzi
Liquidi e Condimenti
- 4 ½ tazze di acqua
- 🧂 1 cucchiaino di sale
- ¼ di tazza di arachidi tostate non salate, tritate
- 1 pizzico di peperoncino di Cayenna
- 2 cucchiai di burro di arachidi cremoso
Guarnizione
- 1 mazzetto di coriandolo fresco tritato
PASSI
Scalda l'olio in una pentola capiente a fuoco medio-alto. Fai saltare la cipolla per 10 minuti fino a quando non sarà leggermente dorata. Aggiungi l'aglio, lo zenzero, il cumino, il coriandolo, la cannella e i chiodi di garofano. Mescola i pomodori, le patate dolci e la carota, e continua a cuocere e mescolare per 5 minuti.
Versa l'acqua nella pentola e condisci il composto con il sale. Porta a ebollizione, abbassa il fuoco e lascia sobbollire per 30 minuti.
Togli il composto della zuppa dal fuoco. In un robot da cucina o frullatore, frulla la zuppa e le arachidi fino a ottenere una consistenza quasi liscia. Condisci con il peperoncino di Cayenna. Rimetti nella pentola.
Incorpora il burro di arachidi. Cuoci fino a quando non si riscalda completamente. Servi caldo e guarnisci con coriandolo fresco.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
221
Calorie
- 6gProteine
- 33gCarboidrati
- 9gGrassi
💡 Suggerimenti
Frulla la zuppa in piccoli lotti se il tuo robot da cucina o frullatore è piccolo per evitare fuoriuscite.Per un sapore extra, tosta leggermente le arachidi prima di aggiungerle.Questa zuppa si conserva bene nel freezer—conserva gli avanzi in contenitori ermetici per un massimo di 2 settimane.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.