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Zuppa Africana di Patate Dolci e Arachidi

Costo $8.5, salva $12.5

Fonte: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 Porzioni
  • $8.5

INGREDIENTI

  • Ingredienti Base

    • 1 cucchiaio di olio vegetale
    • 🧅 1 cipolla grande, tritata
    • 2 spicchi d'aglio, tritati finemente
    • 2 cucchiaini di radice di zenzero fresca tritata
    • 1 ½ cucchiaini di cumino in polvere
    • 1 ½ cucchiaini di coriandolo in polvere
    • ½ cucchiaino di cannella in polvere
    • 1 pizzico di chiodi di garofano in polvere
  • Verdure

    • 🍅 3 pomodori medi, tritati
    • 1 ½ libbre di patate dolci, sbucciate e tagliate a pezzi
    • 1 carota, sbucciata e tagliata a pezzi
  • Liquidi e Condimenti

    • 4 ½ tazze di acqua
    • 🧂 1 cucchiaino di sale
    • ¼ di tazza di arachidi tostate non salate, tritate
    • 1 pizzico di peperoncino di Cayenna
    • 2 cucchiai di burro di arachidi cremoso
  • Guarnizione

    • 1 mazzetto di coriandolo fresco tritato

PASSI

1

Scalda l'olio in una pentola capiente a fuoco medio-alto. Fai saltare la cipolla per 10 minuti fino a quando non sarà leggermente dorata. Aggiungi l'aglio, lo zenzero, il cumino, il coriandolo, la cannella e i chiodi di garofano. Mescola i pomodori, le patate dolci e la carota, e continua a cuocere e mescolare per 5 minuti.

2

Versa l'acqua nella pentola e condisci il composto con il sale. Porta a ebollizione, abbassa il fuoco e lascia sobbollire per 30 minuti.

3

Togli il composto della zuppa dal fuoco. In un robot da cucina o frullatore, frulla la zuppa e le arachidi fino a ottenere una consistenza quasi liscia. Condisci con il peperoncino di Cayenna. Rimetti nella pentola.

4

Incorpora il burro di arachidi. Cuoci fino a quando non si riscalda completamente. Servi caldo e guarnisci con coriandolo fresco.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

221

Calorie

  • 6g
    Proteine
  • 33g
    Carboidrati
  • 9g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Frulla la zuppa in piccoli lotti se il tuo robot da cucina o frullatore è piccolo per evitare fuoriuscite.Per un sapore extra, tosta leggermente le arachidi prima di aggiungerle.Questa zuppa si conserva bene nel freezer—conserva gli avanzi in contenitori ermetici per un massimo di 2 settimane.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.