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Frittata allo Yogurt Greco Cotta Ad Aria

Costo $6, salva $12

Fonte: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Porzioni
  • $6

INGREDIENTI

  • Base

    • ½ cucchiaino di olio d'oliva leggero
    • 🧅 2 cucchiai di cipolla tritata
    • 🥕 2 cucchiai di carota tritata
    • 🥬 2 cucchiai di sedano tritato
    • 2 cucchiai di prezzemolo italiano tritato
  • Main

    • ½ (8 once) confezione di foglie di spinaci novelli
    • 🥚 4 uova grandi
    • 🥛 ⅓ di tazza di yogurt greco magro naturale
    • 🧂 1 cucchiaino di pepe nero appena macinato
    • ½ cucchiaino di fiocchi di peperoncino rosso

PASSI

1

Posiziona una teglia rotonda antiaderente da 6 pollici in una friggitrice ad aria e preriscalda a 350°F (175°C).

2

Rimuovi la teglia con un guanto da forno quando la friggitrice raggiunge la temperatura. Aggiungi l'olio nella teglia, seguito da cipolla, carota, sedano e prezzemolo; mescola per combinare.

3

Rimetti la teglia nella friggitrice e cuoci fino a quando la cipolla non diventa traslucida e tenera, circa 5 minuti.

4

Nel frattempo, trita grossolanamente metà degli spinaci e mettili in una ciotola con le uova, lo yogurt greco e il pepe nero; sbatti per combinare. Versa il composto di uova nella teglia e mescola delicatamente con le verdure cotte. Metti da parte le foglie di spinaci rimanenti.

5

Cuoci la frittata nella friggitrice fino a quando non è dorata in superficie e non tremola più al centro, circa 18 minuti.

6

Rimuovi dalla friggitrice e lascia raffreddare per 5 minuti. Rimuovi la frittata dalla teglia, cospargi con fiocchi di peperoncino rosso e servi sopra le foglie di spinaci rimanenti.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

225

Calorie

  • 17g
    Proteine
  • 7g
    Carboidrati
  • 15g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa spinaci freschi e puliti per un sapore e una consistenza migliori.Se preferisci un tocco più piccante, considera di aggiungere più fiocchi di peperoncino rosso o qualche peperoncino fresco tritato.Servi con una porzione di pane integrale tostato per un pasto equilibrato.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.