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Sandwich di Tonno e Mela

Costo $5, salva $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 3 Porzioni
  • $5

INGREDIENTI

  • Proteine

    • 🐟 1 lattina (6,5 once) di tonno, conservato in acqua, scolato

  • Frutta

    • 🍎 1 mela

  • Condimenti

    • 🥛 1/4 di tazza di yogurt alla vaniglia a basso contenuto di grassi
    • 1 cucchiaino di senape
    • 🍯 1 cucchiaino di miele

  • Cereali

    • 🍞 6 fette di pane integrale

  • Verdure

    • 🥬 3 foglie di lattuga

PASSI

1

Lavarsi le mani con sapone e acqua.

2

Lavare e sbucciare la mela. Tagliarla a pezzetti.

3

Scolare l'acqua dalla lattina di tonno.

4

Mettere il tonno, la mela, lo yogurt, la senape e il miele in una ciotola media. Mescolare bene.

5

Spalmare 1/2 tazza del composto di tonno su ciascuna delle 3 fette di pane.

6

Coprire ogni sandwich con una foglia di lattuga lavata e una fetta di pane.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

239

Calorie

  • 19g
    Proteine
  • 35g
    Carboidrati
  • 3g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per una maggiore croccantezza, utilizzare una varietà di mele croccanti come Granny Smith o Honeycrisp.Utilizzare il pane integrale aumenta il contenuto di fibre.Abbinare con un piccolo contorno di insalata per un pasto più completo.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.