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Jambalaya di Orzo

Costo $7.5, salva $12.5

Fonte: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Porzioni
  • $7.5

INGREDIENTI

  • Cereali

    • 🌾 1 tazza di orzo perlato istantaneo
  • Liquidi

    • 💧 4 tazze di acqua
  • Condimenti

    • 🍃 2 foglie di alloro intere
    • 🧂 1 cucchiaino di sale
    • 🌶️ 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
    • 🌿 1 1/2 cucchiaini di origano secco
    • 🔘 1 cucchiaino di pepe nero macinato
  • Verdure

    • 🧅 3 cipolle medie
    • 🥬 2 gambi di sedano piccoli
    • 🌶️ 1 tazza di peperone verde, rosso, giallo o arancione a dadini
    • 🧄 2 spicchi d'aglio medi
    • 🍅 2 (14.5 once) barattoli di pomodori a cubetti
  • Proteine

    • 🍗 110 grammi di tacchino macinato
  • Olio

    • 🛢️ 1 cucchiaio di olio di canola

PASSI

1

In un colapasta, sciacquare l'orzo sotto acqua fredda.

2

In una pentola media a fuoco alto, portare a ebollizione l'orzo, l'acqua e le foglie di alloro. Abbassare il fuoco al minimo e coprire. Cuocere fino a quando l'orzo è tenero e l'acqua è assorbita, circa 20-30 minuti.

3

In un colapasta, scolare l'orzo. Mettere da parte.

4

Sbucciare, sciacquare e tritare le cipolle. Sciacquare e tagliare a dadini sedano e peperoni. Sbucciare e tritare l'aglio.

5

In una pentola grande a fuoco medio-alto, riscaldare l'olio di canola.

6

Aggiungere cipolle, sedano, peperoni e aglio nella pentola. Mescolare bene. Cuocere finché le verdure non saranno morbide, circa 5 minuti.

7

Aggiungere il tacchino macinato. Cuocere fino a quando la temperatura interna raggiunge i 74°C su un termometro per alimenti, circa altri 5 minuti.

8

Aggiungere i pomodori e i loro succhi. Portare a leggera ebollizione.

9

Aggiungere le spezie. Mescolare per combinare. Coprire e abbassare il fuoco. Cuocere a fuoco lento per 15 minuti.

10

Aggiungere l'orzo cotto al composto. Mescolare per combinare. Aggiungere più acqua o brodo, se necessario. Cuocere a fuoco basso per fondere i sapori, circa altri 5-10 minuti.

11

Rimuovere le foglie di alloro e servire.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

230

Calorie

  • 9g
    Proteine
  • 41g
    Carboidrati
  • 5g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Cuocere l'orzo fino a 2 giorni in anticipo per risparmiare tempo.Usa il riso integrale come alternativa per una consistenza diversa.Per un'opzione vegetariana, sostituisci il tacchino con fagioli pinto o neri cotti.Regola i livelli di peperoncino in base alla tua preferenza di piccantezza.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.