
Jambalaya di Orzo
Costo $7.5, salva $12.5
Fonte: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 Porzioni
- $7.5
Jambalaya di Orzo
Costo $7.5, salva $12.5
Fonte: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 Porzioni
- $7.5
INGREDIENTI
Cereali
- 🌾 1 tazza di orzo perlato istantaneo
Liquidi
- 💧 4 tazze di acqua
Condimenti
- 🍃 2 foglie di alloro intere
- 🧂 1 cucchiaino di sale
- 🌶️ 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
- 🌿 1 1/2 cucchiaini di origano secco
- 🔘 1 cucchiaino di pepe nero macinato
Verdure
- 🧅 3 cipolle medie
- 🥬 2 gambi di sedano piccoli
- 🌶️ 1 tazza di peperone verde, rosso, giallo o arancione a dadini
- 🧄 2 spicchi d'aglio medi
- 🍅 2 (14.5 once) barattoli di pomodori a cubetti
Proteine
- 🍗 110 grammi di tacchino macinato
Olio
- 🛢️ 1 cucchiaio di olio di canola
PASSI
In un colapasta, sciacquare l'orzo sotto acqua fredda.
In una pentola media a fuoco alto, portare a ebollizione l'orzo, l'acqua e le foglie di alloro. Abbassare il fuoco al minimo e coprire. Cuocere fino a quando l'orzo è tenero e l'acqua è assorbita, circa 20-30 minuti.
In un colapasta, scolare l'orzo. Mettere da parte.
Sbucciare, sciacquare e tritare le cipolle. Sciacquare e tagliare a dadini sedano e peperoni. Sbucciare e tritare l'aglio.
In una pentola grande a fuoco medio-alto, riscaldare l'olio di canola.
Aggiungere cipolle, sedano, peperoni e aglio nella pentola. Mescolare bene. Cuocere finché le verdure non saranno morbide, circa 5 minuti.
Aggiungere il tacchino macinato. Cuocere fino a quando la temperatura interna raggiunge i 74°C su un termometro per alimenti, circa altri 5 minuti.
Aggiungere i pomodori e i loro succhi. Portare a leggera ebollizione.
Aggiungere le spezie. Mescolare per combinare. Coprire e abbassare il fuoco. Cuocere a fuoco lento per 15 minuti.
Aggiungere l'orzo cotto al composto. Mescolare per combinare. Aggiungere più acqua o brodo, se necessario. Cuocere a fuoco basso per fondere i sapori, circa altri 5-10 minuti.
Rimuovere le foglie di alloro e servire.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
230
Calorie
- 9gProteine
- 41gCarboidrati
- 5gGrassi
💡 Suggerimenti
Cuocere l'orzo fino a 2 giorni in anticipo per risparmiare tempo.Usa il riso integrale come alternativa per una consistenza diversa.Per un'opzione vegetariana, sostituisci il tacchino con fagioli pinto o neri cotti.Regola i livelli di peperoncino in base alla tua preferenza di piccantezza.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.