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Zuppa di Fagioli Neri

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 5 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Ingredienti Base

    • 2 cucchiai di olio vegetale
    • 🧅 1 cipolla spagnola, tritata
    • 🥕 2 carote, tagliate a dadini
    • 2 gambi di sedano, tagliati a dadini
    • 🧄 4 spicchi d'aglio, tritati
  • Spezie e Condimenti

    • 1 cucchiaino di basilico secco
    • 1 cucchiaino di origano secco
    • 2 cucchiaini di polvere di chili
  • Ingredienti Principali

    • 3 scatole (15.5 once ciascuna) di fagioli neri a basso contenuto di sodio
    • 💧 8 tazze di acqua
    • 1 dado di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
  • Garniture e Servizio

    • 🍋 1 lime, spremuto
    • yogurt magro naturale

PASSI

1

Metti una pentola per zuppa o brodo sul fornello a fuoco medio. Aggiungi l'olio vegetale, la cipolla, le carote, il sedano, l'aglio, il basilico secco, l'origano e la polvere di chili. Cuoci per circa 10 minuti fino a quando la cipolla non sarà morbida.

2

Aggiungi i fagioli neri, l'acqua e il dado da brodo. Aumenta il calore al massimo e porta il composto ad ebollizione. Abbassa il calore a fuoco lento e cuoci per circa 2,5 ore fino a quando i fagioli saranno molto teneri e il composto si sarà amalgamato.

3

Opzionale: lascia raffreddare la zuppa per 20 minuti e frullala in lotti usando un frullatore. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e trasferisci in un contenitore.

4

Subito prima di servire, spremi il succo di lime in ogni ciotola e aggiungi un cucchiaio di yogurt come guarnizione.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

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Calorie

  • 17g
    Proteine
  • 51g
    Carboidrati
  • 6g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per rendere la zuppa vegana, sostituisci lo yogurt con un'alternativa vegetale.Puoi congelare la zuppa in contenitori monoporzione per un massimo di 3 mesi.Per un sapore aggiunto, tosta alcuni semi di cumino e cospargili sopra prima di servire.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.