
Zuppa di Fagioli Neri
Costo $10, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 5 Porzioni
- $10
Zuppa di Fagioli Neri
Costo $10, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 5 Porzioni
- $10
INGREDIENTI
Ingredienti Base
- 2 cucchiai di olio vegetale
- 🧅 1 cipolla spagnola, tritata
- 🥕 2 carote, tagliate a dadini
- 2 gambi di sedano, tagliati a dadini
- 🧄 4 spicchi d'aglio, tritati
Spezie e Condimenti
- 1 cucchiaino di basilico secco
- 1 cucchiaino di origano secco
- 2 cucchiaini di polvere di chili
Ingredienti Principali
- 3 scatole (15.5 once ciascuna) di fagioli neri a basso contenuto di sodio
- 💧 8 tazze di acqua
- 1 dado di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
Garniture e Servizio
- 🍋 1 lime, spremuto
- yogurt magro naturale
PASSI
Metti una pentola per zuppa o brodo sul fornello a fuoco medio. Aggiungi l'olio vegetale, la cipolla, le carote, il sedano, l'aglio, il basilico secco, l'origano e la polvere di chili. Cuoci per circa 10 minuti fino a quando la cipolla non sarà morbida.
Aggiungi i fagioli neri, l'acqua e il dado da brodo. Aumenta il calore al massimo e porta il composto ad ebollizione. Abbassa il calore a fuoco lento e cuoci per circa 2,5 ore fino a quando i fagioli saranno molto teneri e il composto si sarà amalgamato.
Opzionale: lascia raffreddare la zuppa per 20 minuti e frullala in lotti usando un frullatore. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e trasferisci in un contenitore.
Subito prima di servire, spremi il succo di lime in ogni ciotola e aggiungi un cucchiaio di yogurt come guarnizione.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
322
Calorie
- 17gProteine
- 51gCarboidrati
- 6gGrassi
💡 Suggerimenti
Per rendere la zuppa vegana, sostituisci lo yogurt con un'alternativa vegetale.Puoi congelare la zuppa in contenitori monoporzione per un massimo di 3 mesi.Per un sapore aggiunto, tosta alcuni semi di cumino e cospargili sopra prima di servire.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.