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Riso Brasiliano

Costo $8, salva $7

Fonte: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 Porzioni
  • $8

INGREDIENTI

  • Ingredienti principali

    • Spruzzi di spray vegetale antiaderente
    • 1 confezione (10 once) di spinaci surgelati, scongelati
    • 1 tazza di riso integrale, cotto
    • 2 cucchiai di olio d'oliva
    • 1 tazza di sostituto del tuorlo d'uovo, liquido
    • 3/4 di tazza di mozzarella magra, grattugiata
    • 🥛 1 tazza di latte magro
    • 🧅 1/2 cipolla media, tritata
    • 1/2 cucchiaino di salsa Worcestershire
    • 1/4 di cucchiaino di maggiorana secca
    • 1/4 di cucchiaino di timo secco
    • 1/4 di cucchiaino di rosmarino secco

PASSI

1

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

2

Preriscalda il forno a 350 °F.

3

Spruzzare una teglia da 2 litri con spray all'olio vegetale.

4

Metti gli spinaci scongelati in un colino e premi per rimuovere l'acqua in eccesso.

5

Metti gli spinaci in una ciotola capiente e aggiungi gli altri ingredienti. Mescola fino a combinare.

6

Trasferisci il composto nella teglia e mettilo nel forno preriscaldato.

7

Cuoci per 30 minuti.

8

Taglia la casseruola in otto quadrati e servi.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

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108

Calorie

  • 9g
    Proteine
  • 10g
    Carboidrati
  • 4g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa spinaci freschi invece di surgelati per un sapore più vivace.Puoi personalizzare la ricetta aggiungendo le tue erbe o spezie preferite.Ideale per la preparazione dei pasti; conserva i quadrati avanzati in frigorifero per un massimo di 3 giorni.Sostituisci la mozzarella normale per un gusto più ricco, se la dieta lo consente.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.