
Quiche di cavolfiore
Costo $15, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Porzioni
- $15
Quiche di cavolfiore
Costo $15, salva $10
Fonte: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Porzioni
- $15
INGREDIENTI
Verdure
- 1 testa di cavolfiore, tagliata in grandi cimette
- 🍄 ⅓ di tazza di funghi freschi tritati
- 3 cipolle verdi, tritate
Latticini / Uova
- 🥚 5 uova grandi
- 1 tazza di half-and-half
- 2 cucchiai di burro
- ½ tazza di Parmigiano grattugiato
Prodotti da dispensa
- 2 cucchiai di farina per tutti gli usi
- 1 cucchiaino di curcuma in polvere
- 🧂 Sale e pepe nero macinato a piacere
- 1 pizzico di curry in polvere
- 1 pizzico di paprika
PASSI
Preriscalda il forno a 350 gradi F (175 gradi C).
Metti un inserto per la cottura a vapore in una pentola e riempila con acqua appena sotto il fondo del cestello. Porta l'acqua ad ebollizione. Aggiungi il cavolfiore, copri e cuoci a vapore fino a quando non diventa tenero, da 5 a 7 minuti. Lascia raffreddare a temperatura ambiente.
Frulla cavolfiore, funghi e cipolle verdi in un frullatore fino a ottenere pezzi grossolani ma ancora consistenti.
Separa i tuorli dagli albumi in 2 ciotole. Sbatti gli albumi in una ciotola usando un mixer elettrico fino a formare picchi medi.
Combina half-and-half, burro e farina in una pentola a fuoco basso; cuoci e mescola finché la salsa bianca non si addensa, circa 5 minuti. Lascia leggermente raffreddare.
Mescola nella ciotola la salsa bianca, il Parmigiano, il composto di cavolfiore, i tuorli d'uovo, la curcuma, il sale, il pepe e il curry in polvere. Incorpora delicatamente gli albumi con una spatola. Versa il composto in una teglia da forno di vetro e spolverizza con paprika.
Inforna fino a doratura e fino a che non si solidifica al centro, da 30 a 35 minuti.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
214
Calorie
- 12gProteine
- 11gCarboidrati
- 15gGrassi
💡 Suggerimenti
Usa verdure biologiche per un sapore più intenso.Lascia raffreddare completamente il cavolfiore prima di frullarlo per evitare eccessiva umidità.Aggiungendo opzionalmente la paprika si ottiene un colore vivace e un sapore affumicato.Servi con un contorno di insalata fresca per un maggiore apporto nutrizionale.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.