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Quiche di cavolfiore

Costo $15, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 Porzioni
  • $15

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 1 testa di cavolfiore, tagliata in grandi cimette
    • 🍄 ⅓ di tazza di funghi freschi tritati
    • 3 cipolle verdi, tritate
  • Latticini / Uova

    • 🥚 5 uova grandi
    • 1 tazza di half-and-half
    • 2 cucchiai di burro
    • ½ tazza di Parmigiano grattugiato
  • Prodotti da dispensa

    • 2 cucchiai di farina per tutti gli usi
    • 1 cucchiaino di curcuma in polvere
    • 🧂 Sale e pepe nero macinato a piacere
    • 1 pizzico di curry in polvere
    • 1 pizzico di paprika

PASSI

1

Preriscalda il forno a 350 gradi F (175 gradi C).

2

Metti un inserto per la cottura a vapore in una pentola e riempila con acqua appena sotto il fondo del cestello. Porta l'acqua ad ebollizione. Aggiungi il cavolfiore, copri e cuoci a vapore fino a quando non diventa tenero, da 5 a 7 minuti. Lascia raffreddare a temperatura ambiente.

3

Frulla cavolfiore, funghi e cipolle verdi in un frullatore fino a ottenere pezzi grossolani ma ancora consistenti.

4

Separa i tuorli dagli albumi in 2 ciotole. Sbatti gli albumi in una ciotola usando un mixer elettrico fino a formare picchi medi.

5

Combina half-and-half, burro e farina in una pentola a fuoco basso; cuoci e mescola finché la salsa bianca non si addensa, circa 5 minuti. Lascia leggermente raffreddare.

6

Mescola nella ciotola la salsa bianca, il Parmigiano, il composto di cavolfiore, i tuorli d'uovo, la curcuma, il sale, il pepe e il curry in polvere. Incorpora delicatamente gli albumi con una spatola. Versa il composto in una teglia da forno di vetro e spolverizza con paprika.

7

Inforna fino a doratura e fino a che non si solidifica al centro, da 30 a 35 minuti.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

214

Calorie

  • 12g
    Proteine
  • 11g
    Carboidrati
  • 15g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa verdure biologiche per un sapore più intenso.Lascia raffreddare completamente il cavolfiore prima di frullarlo per evitare eccessiva umidità.Aggiungendo opzionalmente la paprika si ottiene un colore vivace e un sapore affumicato.Servi con un contorno di insalata fresca per un maggiore apporto nutrizionale.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.