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Sformato di Mais

Costo $5.5, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Porzioni
  • $5.5

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 🧅 1/2 tazza di cipolla, tritata

  • Oli e Grassi

    • 1 1/2 cucchiaini di olio vegetale

  • Prodotti in Scatola

    • 🌽 1 lattina di mais in stile crema a basso contenuto di sodio

  • Cereali

    • 3/4 di tazza di farina di mais gialla

  • Latticini

    • 🥛 1/2 tazza di latte parzialmente scremato all'1%

  • Prodotti Secchi

    • 4 cucchiai di miscela di uova disidratate
    • 1/4 di tazza di farina
    • 1/2 cucchiaino di lievito in polvere

  • Altro

    • Spray da cucina antiaderente

PASSI

1

Preriscalda il forno a 350°F

2

In una padella, cuoci le cipolle a fuoco medio nell'olio vegetale fino a quando non saranno tenere (circa 4-5 minuti).

3

Apri il barattolo di mais e scola il liquido in una tazza graduata. Se necessario, aggiungi acqua per ottenere 1 tazza di liquido.

4

Aggiungi il liquido e la farina di mais alle cipolle cotte nella padella. Mescola fino a quando il composto non bolle.

5

Rimuovi la padella dal fuoco. Incorpora il latte, il mais e la miscela di uova disidratate.

6

In una ciotola, mescola la farina e il lievito in polvere. Aggiungi il composto di farina di mais. Mescola bene.

7

Spruzza uno stampo da forno di 9 pollici con spray antiaderente. Versa il composto nello stampo.

8

Cuoci in forno per 25-30 minuti. Taglia in 6 porzioni.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

214

Calorie

  • 7g
    Proteine
  • 36g
    Carboidrati
  • 6g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Servi con salsa di pomodoro fresca per un sapore aggiuntivo.Questo piatto può essere usato come colazione o pranzo.Per ridurre ulteriormente il sodio, assicurati di usare mais in scatola a basso contenuto di sodio.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.