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Frullato di Mirtillo alla Banana e Tè Verde

Costo $7.5, salva $5

Fonte: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 4 Porzioni
  • $7.5

INGREDIENTI

  • Base Liquida

    • 💧 3 tazze di acqua
    • 🍵 8 bustine di tè verde monodose

  • Frutta

    • 3 tazze di frutti di bosco misti surgelati
    • 🍌 2 banane medie, sbucciate, tagliate a metà e surgelate

  • Latticini

    • 🥛 1 tazza di yogurt greco naturale senza grassi

  • Aromi e Spezie

    • 2 cucchiaini di radice di zenzero fresca grattugiata e sbucciata
    • 2 cucchiaini di estratto di vaniglia

  • Topping

    • 2 cucchiaini di semi di chia o lino

PASSI

1

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

2

Aggiungere l'acqua in una piccola pentola e portare ad ebollizione su fuoco alto. Togliere la pentola dal fuoco.

3

Aggiungere le bustine di tè e assicurarsi che siano completamente immerse. Lasciare in infusione per 4 minuti, quindi scartare le bustine di tè.

4

Lasciare raffreddare il composto di tè per 30 minuti, poi versarlo in una caraffa e refrigerare per 2 ore fino a completo raffreddamento.

5

In un robot da cucina o frullatore, frullare il tè, i frutti di bosco, le banane, lo yogurt, la radice di zenzero e la vaniglia fino ad ottenere una consistenza liscia.

6

Versare in quattro bicchieri e cospargere con semi di chia o lino come guarnizione.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

186

Calorie

  • 9g
    Proteine
  • 38g
    Carboidrati
  • 2g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un frullato più cremoso, sostituire mezza tazza di yogurt con latte di mandorla o cocco.Congelare le banane in sacchetti ermetici per evitare bruciature da freezer.Aggiungere una manciata di spinaci o cavolo riccio per un extra di nutrienti senza alterare significativamente il sapore.Questo frullato può essere conservato in frigo fino a 24 ore, ma è meglio gustarlo fresco.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.