Piatto di tofu e verdure grigliate

Name: Piatto di tofu e verdure grigliate
Total time: 20 min
Yield: 2 Porzioni
Ingredients: Un blocco di tofu solido (affettato); 🥒 Una zucchina (tagliata sottile); Un peperone (tagliato a strisce lunghe); 🥦 Una tazza di broccoli (tagliati in pezzi piccoli); 2 cucchiai di olio d'oliva; 1 cucchiaio di salsa di soia; 🧄 1 spicchio d'aglio (tritato); Un pizzico di pepe

Costo $10, salva $6

Fonte: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porzioni
$10

Piatto di tofu e verdure grigliate

Costo $10, salva $6

Fonte: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porzioni
$10

INGREDIENTI

Proteine
- Un blocco di tofu solido (affettato)
Verdure
- 🥒 Una zucchina (tagliata sottile)
- Un peperone (tagliato a strisce lunghe)
- 🥦 Una tazza di broccoli (tagliati in pezzi piccoli)
Condimenti
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- 1 cucchiaio di salsa di soia
- 🧄 1 spicchio d'aglio (tritato)
- Un pizzico di pepe

PASSI

Taglia il tofu a fette sottili e preparalo.

Taglia la zucchina, il peperone e i broccoli nelle dimensioni desiderate.

Mescola olio d'oliva, salsa di soia, aglio e pepe per preparare la marinata.

Distribuisci la marinata sul tofu e sulle verdure.

Cuoci il tofu e le verdure in un forno preriscaldato a 180 gradi per 15 minuti.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

220

Calorie

10g
Proteine
12g
Carboidrati
14g
Grassi

💡 Suggerimenti

Regola la quantità di salsa per evitare che diventi troppo forte.Se non hai un forno, puoi utilizzare una padella per cuocere.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.