CookPal AI
recipe image

Casseruola di Tonno e Pasta più Salutare

Costo $12, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Porzioni
  • $12

INGREDIENTI

  • Essenziali per la Cucina

    • Spray da cucina

  • Pasta

    • 2 tazze di pasta integrale a farfalla

  • Verdure

    • 1 cucchiaino di olio d'oliva
    • 🧅 2 tazze di funghi cremini affettati
    • 1/2 tazza di cipolla tritata
    • 1/3 di tazza di sedano tritato
    • 1/3 di tazza di peperone rosso tritato
    • 🥕 1/3 di tazza di carota tritata

  • Latticini e Salse

    • 1 1/2 tazze di salsa Alfredo leggera
    • 1/2 tazza di panna acida leggera
    • 1/4 di tazza di formaggio Parmigiano grattugiato
    • 2 cucchiaini di aneto fresco tritato
    • 1/4 di cucchiaino di pepe nero macinato

  • Proteine

    • 🐟 1 scatola (5 once) di tonno bianco solido (confezionato in acqua), sgocciolato e sbriciolato

  • Condimenti

    • 1/3 di tazza di pangrattato integrale
    • 🍋 4 spicchi di limone (opzionali)

PASSI

1

Preriscalda il forno a 375°F (190°C). Ungi con spray antiaderente una teglia da 2 litri.

2

Porta a ebollizione una pentola grande di acqua leggermente salata. Cuoci la pasta a farfalla, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non sarà tenera ma ancora al dente, circa 12 minuti. Scola e metti da parte.

3

Scalda l'olio in una padella a fuoco medio. Salta i funghi, la cipolla, il sedano, il peperone e la carota fino a quando le verdure non saranno tenere, circa 8 minuti.

4

Combina la salsa Alfredo, la panna acida, il Parmigiano (2 cucchiai), l'aneto e il pepe nero in una ciotola capiente. Incorpora la pasta cotta, le verdure saltate e il tonno fino a che non saranno ben amalgamati.

5

Trasferisci il composto nella teglia preparata. Mescola il pangrattato e il Parmigiano rimanente (2 cucchiai), e spargilo sopra la teglia. Copri leggermente con spray da cucina.

6

Inforna scoperto fino a doratura e bollore, circa 25 minuti. Servi con spicchi di limone se desiderato.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

544

Calorie

  • 28g
    Proteine
  • 62g
    Carboidrati
  • 22g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un sapore aggiunto, usa verdure fresche o sostituisci la salsa Alfredo leggera con una salsa fatta in casa.Servi con un'insalata come contorno per un pasto completo.Questo piatto può essere preparato in anticipo e cotto appena prima di servire per risparmiare tempo.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.