
Casseruola di Manzo Tritato Tex-Mex Keto
Costo $25, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Porzioni
- $25
Casseruola di Manzo Tritato Tex-Mex Keto
Costo $25, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Porzioni
- $25
INGREDIENTI
Proteine
- 🥩 750 grammi di carne macinata
- 🥚 2 uova
Verdure
- 🧅 ½ tazza di cipolla tritata
- 450 grammi di cavolfiore grattugiato surgelato, scongelato e scolato
Spezie
- 2 ½ cucchiaini di polvere di peperoncino, divisi
- 2 cucchiaini di polvere di cipolla, divisi
- 2 cucchiaini di polvere d'aglio, divisi
- 1 cucchiaino di cumino in polvere
- 1 cucchiaino di coriandolo in polvere
Latticini
- 2 cucchiai di panna pesante
- 🧀 1 ½ tazze di formaggio Cheddar grattugiato, diviso
Condimenti
- 3 cucchiai di concentrato di pomodoro
Oli
- 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
PASSI
Preriscalda il forno a 175 gradi Celsius. Ungi una teglia da 11x7 pollici con spray da cucina.
Riscalda una grande padella antiaderente a fuoco medio-alto. Aggiungi la carne macinata; cuoci e mescola fino a quando non sarà ben rosolata e sbriciolata, da 5 a 7 minuti. Incorpora 1 ½ cucchiaini di polvere di peperoncino, 1 cucchiaino di polvere di cipolla, 1 cucchiaino di polvere d'aglio, cumino, coriandolo, sale e pepe nero fino a distribuirli uniformemente. Cuoci fino a quando non diventa fragrante, da 4 a 5 minuti. Togli dal fuoco.
Sbatti le uova e la panna insieme in una ciotola; aggiungi al composto di carne. Trasferisci nella teglia preparata; pressa uniformemente.
Pulisci la padella; aggiungi l'olio d'oliva e riscalda a fuoco medio. Aggiungi la cipolla; cuoci fino a renderla morbida e traslucida, circa 2 minuti. Aggiungi il restante 1 cucchiaino ciascuno di polvere di peperoncino, polvere d'aglio e polvere di cipolla; condisci con sale e pepe nero. Incorpora il concentrato di pomodoro; cuoci, mescolando spesso, da 2 a 3 minuti.
Aggiungi il riso di cavolfiore; continua a cuocere per 4-5 minuti. Togli dal fuoco, incorpora 1 tazza di formaggio Cheddar; trasferisci sopra il composto di carne, livellando con una spatola per appiattire la superficie.
Inforna nel forno preriscaldato per 25-30 minuti. Cospargi con la restante ½ tazza di Cheddar; continua la cottura fino a quando il formaggio si sarà sciolto, circa 5 minuti in più. Rimuovi dal forno; lascia raffreddare per circa 5 minuti. Servi caldo.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
447
Calorie
- 33gProteine
- 9gCarboidrati
- 31gGrassi
💡 Suggerimenti
Per una croccantezza extra, servi con cotenne di maiale.Guarnisci con avocado, panna acida, olive affettate o lattuga tritata per un sapore aggiuntivo.Usa il cavolfiore fresco se preferito, invece di quello surgelato.Questo piatto può essere preparato in anticipo e conservato in frigorifero per la preparazione dei pasti.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.