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Zuppa di Lenticchie con Formaggio di Capra e Rucola

Costo $15, salva $20

Fonte: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 Porzioni
  • $15

INGREDIENTI

  • Ingredienti Base

    • 2 cucchiai di olio d'oliva
    • 🧅 1 grande cipolla gialla, tritata
    • 🧄 1 cucchiaio di aglio tritato
    • 🥕 4 carote grandi, affettate
    • 3 gambi di sedano, tritati
    • 4 tazze di brodo vegetale
    • 💧 3 tazze di acqua
    • 🍷 1 tazza di vino bianco
    • 🍅 1 (28 once) lattina di pomodori schiacciati
    • 1 ½ tazze di lenticchie secche
    • 1 ½ cucchiaini di paprika
    • 3 foglie di alloro
    • 🍯 1 cucchiaio di miele
    • 🧂 1 cucchiaino di sale
    • 1 cucchiaino di pepe nero
  • Condimenti

    • 2 tazze di rucola baby
    • ½ tazza di formaggio di capra

PASSI

1

Scalda l'olio d'oliva in una pentola a fuoco medio. Cuoci e mescola la cipolla e l'aglio nell'olio caldo fino a quando la cipolla non diventa traslucida, circa 5-7 minuti. Aggiungi le carote e il sedano nella pentola e continua a cuocere fino a quando non diventano morbidi, circa 10 minuti.

2

Versa il brodo vegetale, l'acqua e il vino bianco sul composto. Incorpora i pomodori schiacciati, le lenticchie, la paprika, le foglie di alloro, il miele, il sale e il pepe nero. Porta ad ebollizione, abbassa il fuoco a medio-basso, copri e lascia sobbollire, mescolando occasionalmente, fino a quando le lenticchie non diventano morbide, circa 1 ora.

3

Rimuovi e scarta le foglie di alloro. Versa in ciotole e guarnisci con rucola e formaggio di capra per servire.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

295

Calorie

  • 14g
    Proteine
  • 38g
    Carboidrati
  • 9g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un sapore aggiunto, soffriggere le verdure più a lungo per una migliore caramellizzazione.Servire con pane croccante per un pasto completo.Questa zuppa si conserva bene in freezer per un massimo di 3 mesi; basta scongelare e riscaldare prima di servire.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.