
Patate Ripiene Carnose
Costo $12, salva $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 3 Porzioni
- $12
Patate Ripiene Carnose
Costo $12, salva $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 3 Porzioni
- $12
INGREDIENTI
Verdure
- 🥔 3 patate
- 1 tazza di broccoli
- 🧅 1/2 tazza di cipolla
- 🥕 1/2 tazza di carota
Proteine
- 225 grammi di tacchino, pollo, manzo o maiale, tagliati a dadini e cotti
Ingredienti liquidi
- 3/4 di tazza di acqua
- 🥛 3/4 di tazza di latte scremato
Condimento
- 1 cucchiaio di farina
- 1/4 di cucchiaino di pepe nero
Latticini
- 🧀 1/2 tazza di formaggio grattugiato a basso contenuto di grassi
PASSI
Lavati le mani con acqua e sapone.
Scrubba le patate. Rimuovi eventuali parti danneggiate. Non sbucciarle. Tagliale a metà.
In una pentola coperta, fai bollire le patate in acqua sufficiente per coprirle. Quando sono morbide (circa 15-20 minuti), togli dal fuoco e scola. Metti da parte.
Nel frattempo, in una padella sprayata con olio antiaderente, combina la carne cotta, i broccoli, la cipolla, le carote e l'acqua.
Fai bollire fino a quando le verdure non sono tenere - circa 5 minuti. Abbassa il fuoco.
In un barattolo con coperchio ermetico, combina il latte, la farina e il pepe. Agita bene.
Mescola il composto di farina nella miscela di carne fino a che non è ben amalgamato.
Aggiungi il formaggio. Cuoci a fuoco basso per circa 5 minuti o finché la salsa non si addensa, mescolando spesso.
Metti due metà di patate su ogni piatto e schiacciane leggermente il centro. Versa circa un terzo di tazza del composto di carne su ogni metà di patata.
Copri e riponi gli avanzi in frigorifero entro 2 ore.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
326
Calorie
- 28gProteine
- 49gCarboidrati
- 2gGrassi
💡 Suggerimenti
Usa verdure fresche per il miglior gusto e valore nutrizionale.Puoi sostituire la carne macinata o il tofu per un'opzione vegetariana.Per risparmiare tempo, usa carne precotta o cuoci al microonde le patate come suggerito.Accompagna con un'insalata o frutta fresca per un pasto equilibrato.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.