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Patate Ripiene Carnose

Costo $12, salva $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 3 Porzioni
  • $12

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 🥔 3 patate
    • 1 tazza di broccoli
    • 🧅 1/2 tazza di cipolla
    • 🥕 1/2 tazza di carota
  • Proteine

    • 225 grammi di tacchino, pollo, manzo o maiale, tagliati a dadini e cotti
  • Ingredienti liquidi

    • 3/4 di tazza di acqua
    • 🥛 3/4 di tazza di latte scremato
  • Condimento

    • 1 cucchiaio di farina
    • 1/4 di cucchiaino di pepe nero
  • Latticini

    • 🧀 1/2 tazza di formaggio grattugiato a basso contenuto di grassi

PASSI

1

Lavati le mani con acqua e sapone.

2

Scrubba le patate. Rimuovi eventuali parti danneggiate. Non sbucciarle. Tagliale a metà.

3

In una pentola coperta, fai bollire le patate in acqua sufficiente per coprirle. Quando sono morbide (circa 15-20 minuti), togli dal fuoco e scola. Metti da parte.

4

Nel frattempo, in una padella sprayata con olio antiaderente, combina la carne cotta, i broccoli, la cipolla, le carote e l'acqua.

5

Fai bollire fino a quando le verdure non sono tenere - circa 5 minuti. Abbassa il fuoco.

6

In un barattolo con coperchio ermetico, combina il latte, la farina e il pepe. Agita bene.

7

Mescola il composto di farina nella miscela di carne fino a che non è ben amalgamato.

8

Aggiungi il formaggio. Cuoci a fuoco basso per circa 5 minuti o finché la salsa non si addensa, mescolando spesso.

9

Metti due metà di patate su ogni piatto e schiacciane leggermente il centro. Versa circa un terzo di tazza del composto di carne su ogni metà di patata.

10

Copri e riponi gli avanzi in frigorifero entro 2 ore.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

326

Calorie

  • 28g
    Proteine
  • 49g
    Carboidrati
  • 2g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa verdure fresche per il miglior gusto e valore nutrizionale.Puoi sostituire la carne macinata o il tofu per un'opzione vegetariana.Per risparmiare tempo, usa carne precotta o cuoci al microonde le patate come suggerito.Accompagna con un'insalata o frutta fresca per un pasto equilibrato.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.