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Insalata di Orzo Mediterranea

Costo $10, salva $12

Fonte: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Pasta

    • 🍝 ½ (16 once) confezione di pasta orzo non cotta
  • Verdure

    • 🍅 ½ pinta di pomodorini ciliegia, tagliati a metà
    • 🧅 ½ tazza di cipolla rossa tritata
    • 🥒 1 tazza di cetriolo tritato
  • Olive e Formaggio

    • 1 tazza di olive Mediterranee denocciolate, tagliate a metà
    • 🧀 1 tazza di formaggio Asiago finemente tritato
  • Erbe e Spezie

    • 🧄 1 ½ cucchiaini di aglio fresco tritato
    • 🌿 ¼ di tazza di basilico fresco tritato
    • 🌿 2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato
    • 🧂 1 cucchiaino di sale
    • ½ cucchiaino di pepe nero macinato
  • Vinaigrette

    • ½ tazza di olio extravergine d'oliva
    • ½ tazza di aceto di vino rosso
    • 🍋 ½ limone, spremuto

PASSI

1

Portare a ebollizione una grande pentola di acqua leggermente salata. Cuocere l'orzo nell'acqua bollente, mescolando occasionalmente fino a quando sarà tenero ma ancora al dente, circa 9 minuti. Scolare bene. Sciacquare con acqua fredda e scolare nuovamente.

2

Combinare l'orzo, i pomodorini ciliegia, la cipolla rossa, il cetriolo, le olive e il formaggio Asiago in una ciotola capiente.

3

Per fare la vinaigrette: Sbattere insieme in una piccola ciotola l'aglio, l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso, il succo di limone, il sale e il pepe; versare sopra il composto di orzo e mescolare delicatamente per combinare. Aggiungere il basilico e il prezzemolo e mescolare bene.

4

Lasciar riposare per 20 minuti per far amalgamare i sapori, mescolando occasionalmente.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

418

Calorie

  • 11g
    Proteine
  • 35g
    Carboidrati
  • 27g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un'opzione più leggera, ridurre la quantità di formaggio Asiago o utilizzare un'alternativa a basso contenuto di grassi.Questa insalata può essere preparata in anticipo e conservata in frigorifero per un massimo di 2 giorni.Aggiungere pollo alla griglia o gamberi per una versione non vegetariana di questo piatto.Usa orzo integrale per aumentare il contenuto di fibre e renderlo più saziante.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.