
Insalata di Orzo Mediterranea
Costo $10, salva $12
Fonte: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Porzioni
- $10
Insalata di Orzo Mediterranea
Costo $10, salva $12
Fonte: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Porzioni
- $10
INGREDIENTI
Pasta
- 🍝 ½ (16 once) confezione di pasta orzo non cotta
Verdure
- 🍅 ½ pinta di pomodorini ciliegia, tagliati a metà
- 🧅 ½ tazza di cipolla rossa tritata
- 🥒 1 tazza di cetriolo tritato
Olive e Formaggio
- 1 tazza di olive Mediterranee denocciolate, tagliate a metà
- 🧀 1 tazza di formaggio Asiago finemente tritato
Erbe e Spezie
- 🧄 1 ½ cucchiaini di aglio fresco tritato
- 🌿 ¼ di tazza di basilico fresco tritato
- 🌿 2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato
- 🧂 1 cucchiaino di sale
- ⚫ ½ cucchiaino di pepe nero macinato
Vinaigrette
- ½ tazza di olio extravergine d'oliva
- ½ tazza di aceto di vino rosso
- 🍋 ½ limone, spremuto
PASSI
Portare a ebollizione una grande pentola di acqua leggermente salata. Cuocere l'orzo nell'acqua bollente, mescolando occasionalmente fino a quando sarà tenero ma ancora al dente, circa 9 minuti. Scolare bene. Sciacquare con acqua fredda e scolare nuovamente.
Combinare l'orzo, i pomodorini ciliegia, la cipolla rossa, il cetriolo, le olive e il formaggio Asiago in una ciotola capiente.
Per fare la vinaigrette: Sbattere insieme in una piccola ciotola l'aglio, l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso, il succo di limone, il sale e il pepe; versare sopra il composto di orzo e mescolare delicatamente per combinare. Aggiungere il basilico e il prezzemolo e mescolare bene.
Lasciar riposare per 20 minuti per far amalgamare i sapori, mescolando occasionalmente.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
418
Calorie
- 11gProteine
- 35gCarboidrati
- 27gGrassi
💡 Suggerimenti
Per un'opzione più leggera, ridurre la quantità di formaggio Asiago o utilizzare un'alternativa a basso contenuto di grassi.Questa insalata può essere preparata in anticipo e conservata in frigorifero per un massimo di 2 giorni.Aggiungere pollo alla griglia o gamberi per una versione non vegetariana di questo piatto.Usa orzo integrale per aumentare il contenuto di fibre e renderlo più saziante.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.