Insalata mediterranea di tonno e legumi
Costo $4, salva $6
Fonte: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porzioni
- $4
Insalata mediterranea di tonno e legumi
Costo $4, salva $6
Fonte: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porzioni
- $4
INGREDIENTI
Ingredienti principali
- 🐟 Tonno in scatola (al naturale) 1 lattina
- Ceci 1 tazza (bolliti)
- 🥒 Cetriolo 1 (affettato sottile)
- 🧅 Cipolla rossa 1/4 (affettata sottile)
Condimenti
- Olio d'oliva 1 cucchiaio
- Aceto di vino rosso 2 cucchiaini
- 🧂 Sale un pizzico
- Origano 1/2 cucchiaino
PASSI
1
In una ciotola grande, aggiungere il tonno, i ceci, il cetriolo e la cipolla rossa.
2
Preparare il condimento mescolando olio d'oliva, aceto di vino rosso, sale e origano.
3
Aggiungere il condimento agli ingredienti nella ciotola e mescolare delicatamente.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
190
Calorie
- 22gProteine
- 10gCarboidrati
- 5gGrassi
💡 Suggerimenti
I ceci possono essere ammollati durante la notte e bolliti, quindi conservati nel congelatore per comodità.Aggiungere il condimento appena prima di servire per mantenere freschi gli ingredienti.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.