Wraps di Tacchino e Fagioli Neri Messicani
Costo $12, salva $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Porzioni
- $12
Wraps di Tacchino e Fagioli Neri Messicani
Costo $12, salva $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Porzioni
- $12
INGREDIENTI
Verdura
- 🧅 1 cipolla grande, tritata
- 1 peperone verde grande, tritato
Spezie e Condimenti
- 🧂 1 pizzico di sale marino
- 1 pizzico di pepe di cayenna
- 1 spruzzo di aglio in polvere
- 6 cucchiai di miscela di condimento per tacos
Proteine
- 1 libbra di tacchino macinato magro
Legumi
- 1 (15 once) lattina di fagioli neri, scolati e sciacquati
Liquidi
- 💧 1 tazza di acqua
Cibi in scatola
- 1 (4 once) lattina di peperoncini verdi tritati
Cereali
- 1 tazza di riso integrale cotto
PASSI
Scalda una grande padella a fuoco medio-alto. Fai soffriggere la cipolla con il sale marino e il pepe di cayenna fino a quando non si ammorbidisce, circa 7 minuti.
Aggiungi il tacchino macinato e l'aglio in polvere; cuoci e mescola fino a quando il tacchino non è più rosa, circa 5 minuti.
Aggiungi i fagioli neri, l'acqua, il peperone verde, i peperoncini verdi e il condimento per tacos. Mescola bene. Riduci il fuoco al minimo e lascia sobbollire coperto finché i sapori si fondono, da 10 a 15 minuti.
Mescola il riso cotto nel composto di tacchino; fai sobbollire finché non è ben caldo, da 3 a 5 minuti.
Togli dal fuoco e lascia riposare per 10 minuti.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
403
Calorie
- 31gProteine
- 45gCarboidrati
- 11gGrassi
💡 Suggerimenti
Usa tortillas integrali per una fonte aggiuntiva di fibre.Servi con formaggio Tex-Mex grattugiato, salsa per tacos o salsa di tomatillo per un sapore aggiuntivo.Sentiti libero di aggiungere più verdure, come zucchine tritate o spinaci, per un impulso nutriente.Questa ricetta può essere conservata in frigorifero per un massimo di 3 giorni, rendendola perfetta per la preparazione dei pasti.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.