
Couscous Nord Africano con Tempeh
Costo $12, salva $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 24 Min
- 4 Porzioni
- $12
Couscous Nord Africano con Tempeh
Costo $12, salva $8
Fonte: Recommended by CookPal
- 24 Min
- 4 Porzioni
- $12
INGREDIENTI
Marinata
- 💧 ⅓ di tazza di acqua
- 3 cucchiai di salsa di soia
- 🍯 1 cucchiaio di miele
- 1 ½ cucchiaini di curry in polvere
- 🧄 1 ½ cucchiaini di aglio tritato
- 🍋 1 cucchiaino di succo di limone
- ½ cucchiaino di aroma di fumo liquido
Tempeh
- 1 confezione di tempeh a tre cereali (225 g), tagliato a pezzetti
Couscous
- 2 tazze di brodo vegetale
- ¼ di tazza di olio d'oliva, diviso
- 2 ½ cucchiai di curry in polvere
- 🧂 2 cucchiaini di sale
- 1 confezione di couscous semplice (280 g)
Verdure e ingredienti aggiuntivi
- 🧅 1 cipolla, tritata
- 1 lattina di ceci (425 g), scolati
- 💧 2 cucchiai di acqua
- 2 cucchiai di menta secca
PASSI
Mescolare acqua, salsa di soia, miele, curry in polvere, aglio, succo di limone e aroma di fumo liquido in una ciotola per preparare una marinata. Aggiungere il tempeh e girare per ricoprire. Marinare per 20 minuti, girando frequentemente.
Unire il brodo vegetale, 1 cucchiaio di olio d'oliva, curry in polvere e sale in una pentola. Portare a ebollizione, quindi aggiungere il couscous. Coprire, togliere dal fuoco e lasciare riposare per 5 minuti. Sgranare il couscous con una forchetta.
Scaldare 2 cucchiai di olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto. Aggiungere il tempeh e cuocere fino a doratura, circa 5 minuti per lato. Rimuovere il tempeh dalla padella.
Aggiungere il rimanente 1 cucchiaio di olio d'oliva nella padella. Cuocere e mescolare la cipolla fino a quando non sarà profumata e dorata, circa 4 minuti. Aggiungere i ceci e l'acqua, mescolando per deglassare eventuali residui bruni, per altri 3-4 minuti.
Incorporare il couscous al composto di cipolle. Aggiungere il tempeh e cospargere la menta secca. Cuocere e mescolare finché non sarà ben caldo, circa 2-3 minuti.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
650
Calorie
- 25gProteine
- 90gCarboidrati
- 22gGrassi
💡 Suggerimenti
Usa la menta fresca per un sapore più vivace.Servi con pane pita o zuppa di lenticchie per un pasto completo.Per aggiungere colore, includi peperoni rossi a dadini nel mix di verdure.Aumenta il tempo di marinatura del tempeh per un sapore più intenso.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.