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Zuppa di zucca butternut in pentola a pressione

Costo $15, salva $20

Fonte: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 Porzioni
  • $15

INGREDIENTI

  • Olio e condimenti

    • 2 cucchiai di olio d'oliva
    • 🧂 1 cucchiaino di sale
    • ½ cucchiaino di cannella in polvere
    • ¼ cucchiaino di noce moscata in polvere
    • ¼ cucchiaino di pepe nero in polvere
    • ¼ cucchiaino di cumino in polvere
    • ¼ cucchiaino di zenzero in polvere
  • Verdure

    • 🧅 1 cipolla grande, tritata grossolanamente
    • 1 (3 libbre) zucca butternut, sbucciata, privata dei semi e tagliata a cubetti
    • 2 patate dolci, sbucciate e tagliate a cubetti
    • 🧄 3 spicchi d'aglio grandi, schiacciati
  • Frutta

    • 🍎 3 mele, sbucciate e tagliate a cubetti
  • Liquidi

    • 4 tazze di brodo vegetale
    • 1 pinta di half-and-half
    • 1 cucchiaio di yogurt naturale

PASSI

1

Scalda l'olio d'oliva in una pentola a pressione da fornello a fuoco medio-alto. Fai rosolare la cipolla fino a renderla traslucida ma non dorata, per circa 5 minuti. Aggiungi la zucca, il brodo, le mele, le patate dolci, l'aglio, il sale, la cannella, la noce moscata, il pepe nero, il cumino e lo zenzero.

2

Chiudi saldamente la pentola e posiziona il regolatore di pressione sopra la valvola secondo le istruzioni del produttore. Porta ad alta pressione fino a quando il vapore fuoriesce in un flusso costante e produce un suono simile a un fischio, da 10 a 15 minuti. Riduci il calore a medio-basso; cuoci finché la zucca e le patate dolci non saranno morbide con una forchetta, per circa 15 minuti.

3

Rilascia attentamente la pressione utilizzando il metodo di rilascio rapido secondo le istruzioni del produttore. Sblocca e rimuovi il coperchio.

4

Frulla la zuppa con un frullatore a immersione fino a ottenere una consistenza liscia. Incorpora il half-and-half. Servi con un cucchiaio di yogurt sopra.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

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Calorie

  • 6g
    Proteine
  • 50g
    Carboidrati
  • 12g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa un frullatore a immersione per una consistenza più liscia.Regola il condimento a piacere dopo aver frullato.Puoi sostituire il half-and-half con un'alternativa senza latticini per una versione senza lattosio.Guarnisci con semi arrostiti o crostini per una maggiore consistenza.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.