Panino con Sardine, Cetriolo e Pomodoro

Name: Panino con Sardine, Cetriolo e Pomodoro
Total time: 20 min
Yield: 4 Porzioni
Ingredients: 🍞 8 fette di pane integrale o multicereali; 🥒 1 cetriolo; 2 scatole di sardine, confezionate in acqua; 🍋 1/4 di tazza di succo di limone; 🍅 1 pomodoro grande; 🧅 1 cipolla rossa o bianca

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

20 Min
4 Porzioni
$10

Panino con Sardine, Cetriolo e Pomodoro

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

20 Min
4 Porzioni
$10

INGREDIENTI

Ingredienti Base
- 🍞 8 fette di pane integrale o multicereali
- 🥒 1 cetriolo
- 2 scatole di sardine, confezionate in acqua
- 🍋 1/4 di tazza di succo di limone
- 🍅 1 pomodoro grande
- 🧅 1 cipolla rossa o bianca

PASSI

Metti 4 fette di pane tostato sulla tagliere. Disponi le fette di cetriolo sopra ogni fetta.

Distribuisci le sardine uniformemente sopra il cetriolo. Con una forchetta, schiacciale delicatamente e spalma le sardine per coprire il cetriolo. Spremi il succo di limone sulle sardine.

Metti le fette di pomodoro sopra le sardine. Aggiungi la cipolla rossa.

Completa con le restanti fette di pane tostato e premi delicatamente per tenere insieme il panino. Taglia il panino a metà e servi subito.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

230

Calorie

23g
Proteine
29g
Carboidrati
3g
Grassi

💡 Puoi sostituire le sardine con tonno o salmone in scatola per sapori diversi.Aggiungi un pizzico di pepe nero o un filo d'olio d'oliva per un sapore extra.Tosta il pane per rendere i panini più compatti e facili da maneggiare.