Cena facile con riso integrale e verdure al vapore

Name: Cena facile con riso integrale e verdure al vapore
Total time: 15 min
Yield: 2 Porzioni
Ingredients: Riso integrale 1 tazza (cotto); 🥦 Broccoli 1 tazza (piccoli fiori); 🥕 Carota 1 (affettata sottile); Zucchina 1 (tagliata a rondelle); Olio d'oliva 1 cucchiaino; 🧂 Sale q.b.; Pepe nero q.b.

Costo $5, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porzioni
$5

Cena facile con riso integrale e verdure al vapore

Costo $5, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porzioni
$5

INGREDIENTI

Cereali
- Riso integrale 1 tazza (cotto)
Verdure
- 🥦 Broccoli 1 tazza (piccoli fiori)
- 🥕 Carota 1 (affettata sottile)
- Zucchina 1 (tagliata a rondelle)
Condimenti
- Olio d'oliva 1 cucchiaino
- 🧂 Sale q.b.
- Pepe nero q.b.

PASSI

Preparate il vapore e cuocete a vapore i broccoli, le carote e le zucchine per 5-7 minuti.

Scaldate il riso integrale cotto e disponetelo su un piatto.

Mettete le verdure cotte a vapore sopra il riso integrale e condite con olio d'oliva, sale e pepe nero per completare.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

180

Calorie

6g
Proteine
35g
Carboidrati
3g
Grassi

💡 Suggerimenti

Preparare il riso integrale in anticipo aiuta a risparmiare tempo.Potete aggiungere altre verdure per un tocco di colore.Per ridurre ulteriormente le calorie, potete omettere l'olio d'oliva.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.