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Pollo marinato alla soia

Pollo marinato alla soia

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 255 Min
  • 4 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Pollo

    • 🍗 4 petti di pollo, senza ossa e senza pelle

  • Frutta

    • 🍊 1 arancia grande

  • Condimenti

    • 2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

PASSI

1

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

2

Tagliare l'arancia a fette rotonde e metterle da parte.

3

Mettere 4 petti di pollo in un sacchetto di plastica con chiusura lampo da 1 gallone.

4

Aggiungere il liquido nel sacchetto con il pollo.

5

Chiudere il sacchetto e massaggiare delicatamente per mescolare i liquidi e coprire uniformemente il pollo all'interno del sacchetto.

6

Lasciare marinare il pollo nel sacchetto in frigorifero per 4 ore o più.

7

Preriscaldare il forno a 350 °F.

8

Spruzzare uno stampo da forno poco profondo resistente al calore con spray antiaderente, abbastanza grande da disporre il pollo in un singolo strato nello stampo.

9

Rimuovere il pollo dal sacchetto, posizionarlo in un singolo strato nello stampo. Buttare via il sacchetto del pollo.

10

Cuocere il pollo scoperto per 20 minuti.

11

Girare il pollo, coprirlo con le fette d'arancia messe da parte e cuocere per altri 15 minuti (per un totale di 35 minuti).

12

Controllare con un termometro per alimenti. La temperatura dovrebbe raggiungere 165 °F.

13

Servire il pollo guarnito con una fetta d'arancia dallo stampo, se lo si desidera.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

164

Calorie

  • 27g
    Proteine
  • 6g
    Carboidrati
  • 3g
    Grassi

💡 Lasciare marinare il pollo per un periodo più lungo (fino a tutta la notte) migliora il sapore.Usare succo d'arancia appena spremuto per un gusto ancora più fresco.Questa ricetta si abbina bene con un contorno di verdure al vapore o riso integrale per un pasto equilibrato.