Insalata di spinaci e fagioli neri

Name: Insalata di spinaci e fagioli neri
Total time: 10 min
Yield: 3 Porzioni
Ingredients: 2 cucchiai di aceto; 1 cucchiaio di olio vegetale; 1 cucchiaio di senape di Digione; 🧄 1 cucchiaino di aglio in polvere; 1/2 cucchiaino di origano secco; 1/2 cucchiaino di basilico secco; noce moscata macinata; 2 tazze di spinaci freschi; 1 1/2 tazze di fagioli neri a basso contenuto di sodio, scolati e risciacquati; 🍅 2 pomodori medi, tritati; 🧅 1 piccola cipolla rossa, tritata

Costo $5, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

10 Min
3 Porzioni
$5

Insalata di spinaci e fagioli neri

Costo $5, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

10 Min
3 Porzioni
$5

INGREDIENTI

Condimento
- 2 cucchiai di aceto
- 1 cucchiaio di olio vegetale
- 1 cucchiaio di senape di Digione
- 🧄 1 cucchiaino di aglio in polvere
- 1/2 cucchiaino di origano secco
- 1/2 cucchiaino di basilico secco
- noce moscata macinata
Base per l'insalata
- 2 tazze di spinaci freschi
- 1 1/2 tazze di fagioli neri a basso contenuto di sodio, scolati e risciacquati
- 🍅 2 pomodori medi, tritati
- 🧅 1 piccola cipolla rossa, tritata

PASSI

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

In una ciotola grande, combinare aceto, olio, senape, aglio in polvere, origano, basilico e noce moscata.

Lavare, scolare e tagliare gli spinaci.

Aggiungere spinaci, fagioli neri, pomodori e cipolle al composto di aceto e olio. Mescolare bene e servire.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

165

Calorie

7g
Proteine
23g
Carboidrati
5g
Grassi

💡 Guarnisci la tua insalata con verdure come funghi, peperoni, cetrioli, zucchine o zucchine gialle per un maggiore apporto nutrizionale.Aggiungi pollo cotto, uova o tonno per aumentare le proteine.Includi cubetti di formaggio cheddar, svizzero o Gouda affumicato per un sapore extra.Arricchisci l'insalata con frutta come mirtilli rossi secchi, ciliegie, uvetta, bacche fresche o albicocche.