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Tofu Parmigiana

Costo $8, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porzioni
  • $8

INGREDIENTI

  • Ingredienti Secchi

    • ½ tazza di pangrattato condito
    • 5 cucchiai di formaggio Parmigiano grattugiato
    • 2 cucchiaini di origano secco, divisi
    • 🧂 Sale a piacere
    • Pepe nero macinato a piacere
  • Principale

    • 🟦 1 confezione (12 once) di tofu compatto
  • Olio

    • 2 cucchiai di olio d'oliva
  • Salsa

    • 🍅 1 barattolo (8 once) di salsa di pomodoro
    • ½ cucchiaino di basilico secco
    • 🧄 1 spicchio d'aglio, tritato
  • Formaggio

    • 🧀 4 once di formaggio mozzarella grattugiato

PASSI

1

In una piccola ciotola, unisci il pangrattato, 2 cucchiai di formaggio Parmigiano, 1 cucchiaino di origano, sale e pepe nero.

2

Taglia il tofu in fette spesse 1/4 di pollice e mettile in una ciotola di acqua fredda. Una alla volta, premi le fette di tofu nel composto di briciole, girando per ricoprire tutti i lati.

3

Scalda l'olio in una padella media a fuoco medio. Cuoci le fette di tofu fino a quando non sono croccanti su un lato. Aggiungi un po' più di olio d'oliva, gira e rosola dall'altro lato.

4

Unisci la salsa di pomodoro, il basilico, l'aglio e l'origano rimasto. Metti uno strato sottile di salsa in una teglia quadrata da 8 pollici. Disponi le fette di tofu nella teglia. Versa la salsa rimanente sul tofu. Cospargi con la mozzarella grattugiata e i restanti 3 cucchiai di Parmigiano.

5

Cuoci a 400 gradi F (205 gradi C) per 20 minuti.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

357

Calorie

  • 26g
    Proteine
  • 19g
    Carboidrati
  • 22g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Premi il tofu prima per rimuovere l'eccesso di umidità per una migliore consistenza.Abbina questo piatto con pane all'aglio o un'insalata verde per un pasto completo.Puoi sostituire il tofu compatto con il tofu extra-compatto per una consistenza più consistente.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.