Sandwich con insalata di tonno e mele

Name: Sandwich con insalata di tonno e mele
Total time: 15 min
Yield: 4 Porzioni
Ingredients: 🍎 1 mela; 1 lattina da 12 once di tonno light a pezzi; 🥛 2 cucchiai di yogurt naturale a basso contenuto di grassi; 2 cucchiai di maionese a ridotto contenuto di grassi; 🍇 1/2 tazza di uvetta; 🌰 1/4 di tazza di noci tritate; 🧂 1/8 di cucchiaino di pepe nero macinato; 🌿 2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato; 🧂 1/2 cucchiaino di curry in polvere; 🥬 8 foglie di lattuga; 🍞 8 fette di pane integrale

Costo $6, salva $9

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
4 Porzioni
$6

Sandwich con insalata di tonno e mele

Costo $6, salva $9

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
4 Porzioni
$6

INGREDIENTI

Ingredienti principali
- 🍎 1 mela
- 1 lattina da 12 once di tonno light a pezzi
- 🥛 2 cucchiai di yogurt naturale a basso contenuto di grassi
- 2 cucchiai di maionese a ridotto contenuto di grassi
- 🍇 1/2 tazza di uvetta
- 🌰 1/4 di tazza di noci tritate
- 🧂 1/8 di cucchiaino di pepe nero macinato
- 🌿 2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato
- 🧂 1/2 cucchiaino di curry in polvere
- 🥬 8 foglie di lattuga
- 🍞 8 fette di pane integrale

PASSI

Taglia la mela in quarti, rimuovi il torsolo e trita.

In una ciotola di medie dimensioni, mescola tutti gli ingredienti dell'insalata tranne il tonno.

Incorpora delicatamente il tonno.

Prepara i panini usando lattuga e pane integrale (tostato se desiderato) e riempili con l'insalata di tonno e mele.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

380

Calorie

27g
Proteine
48g
Carboidrati
10g
Grassi

💡 Suggerimenti

Tosta il pane per una maggiore croccantezza e sapore.Usa lo yogurt greco per una consistenza più cremosa e un maggior contenuto di proteine.Sostituisci le noci con le noci pecan per un sapore leggermente più dolce.Aggiungi un po' di succo di limone per evitare che le mele diventino marroni.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.