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Insalata di tonno su verdure

Costo $10, salva $5

Fonte: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Verdure a foglia

    • 4 tazze di lattuga romana

  • Verdure

    • 🍅 1 pomodoro
    • 🧅 1/4 di cipolla rossa
    • 🥕 1 carota
    • 1/4 di tazza di sedano
    • 1/4 di tazza di cipolla verde

  • Proteine

    • 🐟 170 grammi di tonno in scatola al naturale

  • Condimento

    • 1 cucchiaio di olio d'oliva
    • 3 cucchiai di aceto
    • 1 cucchiaino di condimento italiano
    • 1 pizzico di pepe nero

  • Leganti

    • 1/3 di tazza di maionese light

  • Contorni

    • 4 cracker integrali

PASSI

1

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

2

Mescolare la lattuga, le verdure, l'olio, l'aceto e le erbe in una grande ciotola per insalata.

3

Mescolare gli ingredienti per l'insalata di tonno in un'altra ciotola di medie dimensioni.

4

Componi l'insalata disponendo le verdure su un piatto grande. Aggiungi sopra una porzione di insalata di tonno.

5

Servi i cracker a parte.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

175

Calorie

  • 10g
    Proteine
  • 8g
    Carboidrati
  • 12g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa qualsiasi tipo di lattuga o misto di verdure come sostituto.Servi con altre verdure per una croccantezza extra.Opta per lo yogurt greco come legante più salutare invece della maionese.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.