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Capovolta (Maqluba)

Costo $20, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 Porzioni
  • $20

INGREDIENTI

  • Liquidi e Spezie

    • 💧 7 tazze di acqua
    • 🧅 2 cipolle, tritate
    • 🧄 1 cucchiaio di aglio tritato
    • 1 cucchiaino di cannella in polvere
    • 1 cucchiaino di curcuma in polvere
    • 2 cucchiaini di garam masala
    • 🧂 1 pizzico di sale
    • Pepe nero macinato a piacere
  • Carni e Oli

    • 2 tazze di carne di agnello, tagliata a pezzetti
    • 2 tazze di olio da cucina
  • Verdure

    • 茄子 1 melanzana grande, tagliata a fette di 3/4 di pollice
    • 🥒 2 zucchine, tagliate a fette di 1/4 di pollice
    • 🥦 1 tazza di broccoli
    • 1 tazza di cavolfiore
  • Cereali e Latticini

    • 🍚 1 ½ tazze di riso jasmine
    • 1 contenitore (16 once) di yogurt naturale

PASSI

1

Portare ad ebollizione l'acqua, la cipolla, l'aglio, la cannella, la curcuma, il garam masala, il sale e il pepe in una pentola grande. Aggiungere l'agnello, ridurre il fuoco al minimo e cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti. Separare l'agnello dal liquido e metterlo da parte. Trasferire il liquido in una ciotola.

2

Scaldare l'olio in una padella larga a fuoco medio. Friggere le fette di melanzane fino a dorarle su entrambi i lati, quindi trasferirle su un piatto foderato con carta assorbente. Ripetere per le zucchine e il cavolfiore. Cuocere i broccoli nell'olio fino a quando sono caldi e scolarli su carta assorbente.

3

Disporre l'agnello sul fondo di una pentola grande. Disporre sopra le melanzane, le zucchine, i broccoli e il cavolfiore a strati. Versare il riso sul composto e scuotere delicatamente la pentola per farlo assestare. Aggiungere il liquido di cottura riservato sopra il riso fino a coprirlo completamente, aggiungendo acqua se necessario.

4

Coprire la pentola e cuocere a fuoco lento per 30-45 minuti, fino a quando il riso è cotto e il liquido è assorbito. Posizionare un grande vassoio sopra la pentola e capovolgere il tutto sul vassoio. Servire con yogurt.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

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Calorie

  • 24g
    Proteine
  • 58g
    Carboidrati
  • 78g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Assicurarsi che le verdure siano ben scolate dopo la frittura per evitare troppo olio nel piatto finale.Utilizzare un piatto profondo quando si capovolge la pentola per evitare fuoriuscite.Questa ricetta può essere personalizzata con altre verdure come carote o peperoni, se desiderato.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.