CookPal AI
recipe image

Polenta vegana con ragù

Costo $12, salva $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Porzioni
  • $12

INGREDIENTI

  • Ingredienti principali

    • 💦 2 tazze di acqua bollente
    • 1 tazza di lenticchie secche
    • 1 tazza di proteina vegetale testurizzata (TVP)
    • 🥣 1 tazza di brodo vegetale
    • 2 cucchiai di olio d'oliva
    • 🧅 1 piccola cipolla gialla, tritata
    • 🥕 1 carota media, tritata
    • 1 gambo di sedano, tritato
    • 1 peperone rosso piccolo, tritato
    • 1 peperoncino fresco, tritato (opzionale)
    • 1 cucchiaio di origano secco
    • 1 foglia di alloro
    • ¼ di tazza di vino rosso vegano
    • 🍅 1 (14.5 once) lattina di pomodori a cubetti
  • Polenta

    • 🥣 2 tazze di brodo vegetale
    • 💦 1 tazza d'acqua
    • 🧂 1 cucchiaino di sale
    • 1 tazza di farina di mais tipo polenta, macinata grossolanamente
    • 4 cucchiai di burro vegano
    • ¼ di tazza di formaggio vegano bianco grattugiato

PASSI

1

Unite l'acqua bollente e le lenticchie in una ciotola e lasciate riposare per 1 ora. Unite la proteina vegetale testurizzata e il brodo in un'altra ciotola e lasciate riposare fino a quando il liquido non viene assorbito.

2

Scaldate l'olio d'oliva in una pentola a fuoco medio. Fate soffriggere la cipolla, la carota, il sedano, il peperone rosso e il peperoncino fino a quando la cipolla non diventa traslucida, da 5 a 7 minuti.

3

Aggiungete le lenticchie scolate e la proteina vegetale testurizzata non scolata. Mescolate e aggiungete l'origano, la foglia di alloro e il vino rosso. Mescolate per 1 minuto, poi aggiungete i pomodori. Fate sobbollire il ragù fino a quando si sarà addensato e le lenticchie saranno morbide, da 5 a 10 minuti, aggiungendo acqua se necessario.

4

In un tegame, portate a ebollizione il brodo vegetale, l'acqua e il sale. Riducete il fuoco e incorporate gradualmente la polenta per evitare grumi. Cuocete mescolando costantemente per 10 minuti. Aggiungete il burro vegano.

5

Dividete la polenta in 4 ciotole. Rimuovete la foglia di alloro dal ragù e servite porzioni uguali sopra la polenta. Guarnite con formaggio vegano e servite caldo.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

715

Calorie

  • 44g
    Proteine
  • 77g
    Carboidrati
  • 25g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Cuocete al forno fette di polenta avanzata fino a renderle croccanti per spuntini o antipasti.Aggiungete erbe fresche come il basilico o il prezzemolo per un tocco di sapore.Usare lenticchie avanzate o già ammollate può far risparmiare tempo.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.