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Zuppa di Lenticchie Rosse Turca Vegana

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Ingredienti Base

    • 2 cucchiai di olio d'oliva
    • 🧅 2 cipolle grandi, tritate
    • 🧂 2 cucchiaini di sale, divisi
    • 2 rametti di timo fresco
    • 🧄 8 spicchi d'aglio, tritati
    • 2 cucchiaini di cumino in polvere
    • 2 foglie di alloro turche
    • 6 tazze di brodo vegetale
    • 🍅 1 (28 once) lattina di pomodori schiacciati
    • 2 tazze di lenticchie rosse, selezionate e sciacquate
    • 🍅 1 ½ cucchiai di concentrato di pomodoro
    • 2 cucchiai di origano secco
    • 1 cucchiaino di pepe nero macinato
    • 💧 2 tazze di acqua
    • 4 cucchiai di prezzemolo a foglia larga tritato
    • 🍋 1 limone, tagliato a spicchi

PASSI

1

Scalda l'olio d'oliva in una pentola pesante a fuoco medio. Aggiungi le cipolle e 1 cucchiaino di sale; cuoci, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non si ammorbidiscono, circa 8 minuti. Aggiungi i rametti di timo, l'aglio, il cumino e le foglie di alloro; cuoci, mescolando, per 1 minuto in più.

2

Aggiungi il brodo vegetale, i pomodori, le lenticchie rosse, il concentrato di pomodoro, l'origano, il sale rimanente e il pepe nella pentola. Copri parzialmente e fai sobbollire, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le lenticchie non sono molto morbide e si sfaldano, da 30 a 45 minuti.

3

Elimina i rametti di timo e le foglie di alloro. Lascia raffreddare brevemente la zuppa, circa 10 minuti. Trasferisci 4 tazze di zuppa in un frullatore; frulla fino a ottenere una consistenza liscia. Rimettila nella pentola. Incorpora l'acqua. Versa la zuppa nelle ciotole; guarnisci con prezzemolo tritato e un goccio di succo di limone.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

285

Calorie

  • 16g
    Proteine
  • 47g
    Carboidrati
  • 6g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa specificamente le lenticchie rosse per il giusto sapore e consistenza.Se non disponibili, le lenticchie rosse possono essere trovate nei mercati indiani o specializzati.Accompagna la zuppa con pane appena sfornato per un pasto completo.Frullare parte della zuppa assicura una consistenza cremosa mantenendo una certa sostanza.Conserva gli avanzi in frigorifero per un massimo di 3 giorni o nel congelatore per un massimo di un mese.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.