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Stroganoff di verdure

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 4 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Pasta

    • 1/2 libbra di pasta integrale di media forma
  • Olio e condimenti

    • 1 cucchiaio di olio vegetale
    • 1 cucchiaio di basilico secco
  • Verdure

    • 1 cipolla rossa
    • 2 spicchi d'aglio
    • 2 carote
    • 1 zucchina media
    • 1 peperone rosso
  • Ingredienti a base di pomodoro

    • 1 lattina (14,5 once) di pomodori a cubetti a basso contenuto di sodio
    • 2 cucchiai di concentrato di pomodoro a basso contenuto di sodio
  • Latticini

    • 1/2 tazza di yogurt naturale

PASSI

1

Riempi una pentola a metà con acqua e portala ad ebollizione a fuoco alto. Aggiungi la pasta e cuoci fino a quando non è appena tenera, circa 12 minuti. Scola e metti da parte.

2

Scalda una padella a fuoco medio, aggiungi l'olio vegetale. Cuoci la cipolla, l'aglio, le carote, la zucchina, i peperoni e il basilico secco fino a quando non sono morbidi e dorati, circa 20 minuti.

3

Aggiungi i pomodori a cubetti nella padella e lascia sobbollire finché la salsa non si amalgama, circa 20 minuti.

4

In una ciotola separata, combina lo yogurt e il concentrato di pomodoro, mescolando fino a ottenere un composto liscio.

5

Sposta le verdure nella padella su un lato. Aggiungi gradualmente il composto di concentrato di pomodoro dall'altro lato, mescolando continuamente. Cuoci a fuoco basso per circa 5 minuti fino a quando non è ben caldo.

6

Combina la salsa e le verdure con la pasta cotta, mescolando fino a quando non sono ben amalgamati.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

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Calorie

  • 13g
    Proteine
  • 59g
    Carboidrati
  • 5g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa pasta integrale per un maggiore contenuto di fibre.Aggiungi del basilico fresco tritato se disponibile per un sapore extra.Servi con un'insalata come contorno per migliorare il valore nutrizionale.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.