
Stroganoff di verdure
Costo $10, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 4 Porzioni
- $10
Stroganoff di verdure
Costo $10, salva $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 4 Porzioni
- $10
INGREDIENTI
Pasta
- 1/2 libbra di pasta integrale di media forma
Olio e condimenti
- 1 cucchiaio di olio vegetale
- 1 cucchiaio di basilico secco
Verdure
- 1 cipolla rossa
- 2 spicchi d'aglio
- 2 carote
- 1 zucchina media
- 1 peperone rosso
Ingredienti a base di pomodoro
- 1 lattina (14,5 once) di pomodori a cubetti a basso contenuto di sodio
- 2 cucchiai di concentrato di pomodoro a basso contenuto di sodio
Latticini
- 1/2 tazza di yogurt naturale
PASSI
Riempi una pentola a metà con acqua e portala ad ebollizione a fuoco alto. Aggiungi la pasta e cuoci fino a quando non è appena tenera, circa 12 minuti. Scola e metti da parte.
Scalda una padella a fuoco medio, aggiungi l'olio vegetale. Cuoci la cipolla, l'aglio, le carote, la zucchina, i peperoni e il basilico secco fino a quando non sono morbidi e dorati, circa 20 minuti.
Aggiungi i pomodori a cubetti nella padella e lascia sobbollire finché la salsa non si amalgama, circa 20 minuti.
In una ciotola separata, combina lo yogurt e il concentrato di pomodoro, mescolando fino a ottenere un composto liscio.
Sposta le verdure nella padella su un lato. Aggiungi gradualmente il composto di concentrato di pomodoro dall'altro lato, mescolando continuamente. Cuoci a fuoco basso per circa 5 minuti fino a quando non è ben caldo.
Combina la salsa e le verdure con la pasta cotta, mescolando fino a quando non sono ben amalgamati.
NUTRIENTI
Per 1 porzione🔥
313
Calorie
- 13gProteine
- 59gCarboidrati
- 5gGrassi
💡 Suggerimenti
Usa pasta integrale per un maggiore contenuto di fibre.Aggiungi del basilico fresco tritato se disponibile per un sapore extra.Servi con un'insalata come contorno per migliorare il valore nutrizionale.
⚠️ Precauzioni
Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.