Filetto di pesce bianco alla mugnaia

Name: Filetto di pesce bianco alla mugnaia
Total time: 20 min
Yield: 2 Porzioni
Ingredients: 🐟 2 filetti di pesce bianco; 🧂 Poco sale; Poca pepe nero; Farina qb; 1 cucchiaino di olio d'oliva; 🍋 1/4 limone; 🥦 Verdure miste qb (bollite)

Costo $8, salva $7

Fonte: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porzioni
$8

Filetto di pesce bianco alla mugnaia

Costo $8, salva $7

Fonte: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porzioni
$8

INGREDIENTI

Ingredienti principali
- 🐟 2 filetti di pesce bianco
- 🧂 Poco sale
- Poca pepe nero
- Farina qb
- 1 cucchiaino di olio d'oliva
Contorni
- 🍋 1/4 limone
- 🥦 Verdure miste qb (bollite)

PASSI

Cospargere leggermente il pesce bianco con sale e pepe nero, lasciare riposare per circa 5 minuti.

Ricoprire uniformemente il pesce con la farina.

Scaldare l'olio d'oliva in una padella, cuocere ogni lato per circa 3 minuti a fuoco medio.

Impiattare, guarnire con verdure miste bollite e limone.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

180

Calorie

22g
Proteine
8g
Carboidrati
4g
Grassi

💡 Suggerimenti

I tipi di pesce bianco come merluzzo o branzino sono adatti.Le verdure da utilizzare possono essere broccoli o carote, personalizzate secondo i vostri gusti.Usare meno olio aiuta a ridurre le calorie.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.