Insalata di cereali integrali e ceci

Name: Insalata di cereali integrali e ceci
Total time: 10 min
Yield: 2 Porzioni
Ingredients: Ceci 150g (già cotti); Quinoa 100g (già cotta); 🍅 Pomodoro 1 (tagliato a dadini); 🥒 Cetriolo 1/2 (affettato); Olio d'oliva 1 cucchiaio; 🍋 Succo di limone 1 cucchiaio; 🧂 Sale un pizzico; Pepe nero un pizzico

Costo $6, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

10 Min
2 Porzioni
$6

Insalata di cereali integrali e ceci

Costo $6, salva $10

Fonte: Recommended by CookPal

10 Min
2 Porzioni
$6

INGREDIENTI

Legumi
- Ceci 150g (già cotti)
Cereali
- Quinoa 100g (già cotta)
Verdure
- 🍅 Pomodoro 1 (tagliato a dadini)
- 🥒 Cetriolo 1/2 (affettato)
Condimenti
- Olio d'oliva 1 cucchiaio
- 🍋 Succo di limone 1 cucchiaio
- 🧂 Sale un pizzico
- Pepe nero un pizzico

PASSI

Mettere la quinoa cotta e i ceci in una ciotola.

Aggiungere il pomodoro e il cetriolo e mescolare bene.

Aggiungere olio d'oliva, succo di limone, sale e pepe, e mescolare il tutto accuratamente.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

250

Calorie

15g
Proteine
40g
Carboidrati
7g
Grassi

💡 Suggerimenti

Ceci e quinoa sono ricchi di proteine vegetali.Il tempo di preparazione è breve e l'insalata può essere conservata in frigorifero.Aggiungi prezzemolo o erbe aromatiche a piacere per un aroma più intenso.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.