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Quesadilla di Zucchine per la Colazione

Costo $5, salva $8

Fonte: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Porzioni
  • $5

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 1 zucchina media, tagliata a pezzi di 1/2 pollice
    • 2 cipollotti medi, affettati finemente
  • Spezie

    • 🧂 ¼ di cucchiaino di pepe nero macinato
    • ⅛ di cucchiaino di origano secco
    • ⅛ di cucchiaino di fiocchi di peperoncino tritato (opzionale)
  • Uova

    • 🥚 2 uova grandi
  • Latticini

    • 💧 1 cucchiaio di acqua
    • 🧀 ¼ di tazza di formaggio cheddar grattugiato
  • Tortilla

    • 4 tortilla di farina (di 6 pollici)
  • Condimenti

    • 🧂 ½ cucchiaino di sale
    • 1 cucchiaino di olio vegetale

PASSI

1

Scalda una padella da 10 pollici a fuoco medio-alto. Aggiungi l'olio, poi aggiungi la zucchina, i cipollotti, il pepe nero, l'origano e i fiocchi di peperoncino. Saltare fino a quando le verdure sono tenere, 3-4 minuti. Abbassa il fuoco al minimo, copri e cuoci per altri 2 minuti.

2

Nel frattempo, rompi le uova in una ciotola. Aggiungi l'acqua e sbatti fino a quando non saranno ben amalgamate. Incorpora il formaggio cheddar e il sale.

3

Aggiungi il composto di uova nella padella e aumenta il fuoco a medio. Mescola e strapazzate fino a quando le uova sono morbide, 3-5 minuti. Rimuovi il composto di uova su un piatto e pulisci la padella con un tovagliolo di carta.

4

Distribuisci 1/4 del composto di uova su metà di ogni tortilla. Piegare le tortillas a metà.

5

Metti la padella pulita a fuoco medio-alto. Aggiungi le tortillas, due alla volta, nella padella calda e cuoci fino a doratura, circa 1 minuto per lato.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

185

Calorie

  • 8g
    Proteine
  • 19g
    Carboidrati
  • 9g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Per un sapore extra, servire con salsa o panna acida a parte.Usa tortillas integrali per un'opzione più salutare.Grattugia finemente la zucchina se vuoi che si integri perfettamente nelle uova.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.