
最高のブリトー
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 分
- 1 人数
- $5
最高のブリトー
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 分
- 1 人数
- $5
材料
メイン
- 🌮 1枚(10インチ)の小麦トルティーヤ
- 1/4カップのベジタリアン風味の挽き豆
- 🧀 1枚のアメリカンチーズ
- 少々の黒胡椒
- 小さじ1杯の低脂肪サワークリーム
- 少量のホットペッパーソース
手順
1
小さな鍋で挽き豆を約5分間温め、十分に熱くなるまで加熱します。
2
中~高火で乾いたフライパンを使ってトルティーヤを温めます。
3
トルティーヤを平らな場所に置きます。中央に挽き豆を置き、その上にチーズ、胡椒、サワークリーム、ホットソースを重ねます。
4
トルティーヤを巻いて具材を中央に包み込み、温かいうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 16gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 レタス、角切りトマト、またはアボカドなどの追加トッピングを加えると、さらなる風味と栄養が楽しめます。もっと辛いものがお好みなら、さらに辛いホットソースを使うか、ハラペーニョを追加してください。食物繊維が多く含まれる全粒粉のトルティーヤを使用するのも良い選択です。ビーガンバージョンを作るには、アメリカンチーズとサワークリームを植物性の代替品に変更してください。