
バルサミコ醤油でマリネしたフランクステーキのグリル
コスト $15, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 45 分
- 4 人数
- $15
バルサミコ醤油でマリネしたフランクステーキのグリル
コスト $15, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 45 分
- 4 人数
- $15
材料
マリネ
- 🧅 ½個の玉ねぎ、みじん切り
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- ¼カップのオリーブオイル
- ¼カップのバルサミコ酢
- ¼カップの醤油
- ディジョンマスタード大さじ1
- ローズマリー大さじ1
- 🧂 塩小さじ1
- 黒こしょう½小さじ
メイン
- 1½ポンドのフランクステーキ
手順
1
ボウルで玉ねぎ、ニンニク、オリーブオイル、バルサミコ酢、醤油、ディジョンマスタード、ローズマリー、塩、こしょうを混ぜ合わせます。
2
大きなジッパー付きビニール袋にフランクステーキを入れ、マリネ液を注ぎ、ステーキにまんべんなく塗ります。空気を抜いて袋を密封し、冷蔵庫で最低30分、最大2日間マリネします。
3
屋外グリルを中~高温に予熱し、軽くグリルを油でコーティングします。
4
ステーキをマリネ液から取り出し、余分な液体を振り落とします。マリネ液は取っておきます。
5
ステーキを固くなり、中心が熱くなり、ピンク色から灰色に変わり始めるまで6~8分ごとに両面焼き上げます。残ったマリネ液を時々塗りながら焼きます。中心部に挿入した瞬間読み温度計が150°F(65°C)になるようにします。
6
ステーキをまな板に移し、肉を5分ほど休ませてから、繊維に逆らって薄くスライスします。
栄養素
1人前あたり🔥
307
カロリー
- 22gタンパク質
- 8g炭水化物
- 21g脂肪
💡 最大限の風味を得るためには、ステーキを一晩マリネしてください。柔らかさのために、ステーキを繊維に逆らって薄くスライスしてください。食品衛生のため、残ったマリネ液を沸騰させてソースとして使用できます。