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バルサミコ醤油でマリネしたフランクステーキのグリル

バルサミコ醤油でマリネしたフランクステーキのグリル

コスト $15, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 45
  • 4 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • 🧅 ½個の玉ねぎ、みじん切り
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • ¼カップのオリーブオイル
    • ¼カップのバルサミコ酢
    • ¼カップの醤油
    • ディジョンマスタード大さじ1
    • ローズマリー大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1
    • 黒こしょう½小さじ
  • メイン

    • 1½ポンドのフランクステーキ

手順

1

ボウルで玉ねぎ、ニンニク、オリーブオイル、バルサミコ酢、醤油、ディジョンマスタード、ローズマリー、塩、こしょうを混ぜ合わせます。

2

大きなジッパー付きビニール袋にフランクステーキを入れ、マリネ液を注ぎ、ステーキにまんべんなく塗ります。空気を抜いて袋を密封し、冷蔵庫で最低30分、最大2日間マリネします。

3

屋外グリルを中~高温に予熱し、軽くグリルを油でコーティングします。

4

ステーキをマリネ液から取り出し、余分な液体を振り落とします。マリネ液は取っておきます。

5

ステーキを固くなり、中心が熱くなり、ピンク色から灰色に変わり始めるまで6~8分ごとに両面焼き上げます。残ったマリネ液を時々塗りながら焼きます。中心部に挿入した瞬間読み温度計が150°F(65°C)になるようにします。

6

ステーキをまな板に移し、肉を5分ほど休ませてから、繊維に逆らって薄くスライスします。

栄養素

1人前あたり

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307

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 最大限の風味を得るためには、ステーキを一晩マリネしてください。柔らかさのために、ステーキを繊維に逆らって薄くスライスしてください。食品衛生のため、残ったマリネ液を沸騰させてソースとして使用できます。