
インスタントポットで作る再加熱豆
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 分
- 10 人数
- $5
インスタントポットで作る再加熱豆
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 分
- 10 人数
- $5
材料
主な材料
- 大さじ4杯の植物油
- 🧅 中サイズの白玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく2片
- 小さじ1杯の乾燥メキシコオレガノ
- 乾燥プント豆1ポンド
- 💧 水8カップ
- 🧂 塩小さじ2
手順
1
マルチファンクション圧力鍋の電源を入れ、炒め機能を選択します。油、タマネギ、ニンニク、オレガノを加え、5分間炒めます。豆と水を加えて混ぜます。
2
蓋を閉めてロックします。高圧を選択し、タイマーを35分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。
3
自然減圧方式を使用して圧力を解放します(10〜40分)。ロックを解除し、蓋を取り外します。豆を確認し、柔らかくなっていない場合は、蓋をして高圧でさらに5分間調理します。
4
豆をこし、2カップの液体を取っておきます。豆を鍋に戻し、塩と予備の液体の半分を加え、必要に応じてスティックブレンダーを使いピューレ状にします。
5
保温またはスローコーク機能を使用して、提供する準備ができるまで温かく保ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
212
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 6g脂肪
💡 予備の煮汁を増減することで、豆の濃度を調整できます。風味を強めるために、スモークパプリカまたは少量のチリパウダーを追加することを検討してください。このレシピは冷凍保存が可能で、作り置きに最適です。