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インスタントポットで作る再加熱豆

インスタントポットで作る再加熱豆

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60
  • 10 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 大さじ4杯の植物油
    • 🧅 中サイズの白玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく2片
    • 小さじ1杯の乾燥メキシコオレガノ
    • 乾燥プント豆1ポンド
    • 💧 水8カップ
    • 🧂 塩小さじ2

手順

1

マルチファンクション圧力鍋の電源を入れ、炒め機能を選択します。油、タマネギ、ニンニク、オレガノを加え、5分間炒めます。豆と水を加えて混ぜます。

2

蓋を閉めてロックします。高圧を選択し、タイマーを35分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。

3

自然減圧方式を使用して圧力を解放します(10〜40分)。ロックを解除し、蓋を取り外します。豆を確認し、柔らかくなっていない場合は、蓋をして高圧でさらに5分間調理します。

4

豆をこし、2カップの液体を取っておきます。豆を鍋に戻し、塩と予備の液体の半分を加え、必要に応じてスティックブレンダーを使いピューレ状にします。

5

保温またはスローコーク機能を使用して、提供する準備ができるまで温かく保ちます。

栄養素

1人前あたり

🔥

212

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 予備の煮汁を増減することで、豆の濃度を調整できます。風味を強めるために、スモークパプリカまたは少量のチリパウダーを追加することを検討してください。このレシピは冷凍保存が可能で、作り置きに最適です。