
カルビ(韓国風マリネされたショートリブ)
コスト $30, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 580 分
- 10 人数
- $30
カルビ(韓国風マリネされたショートリブ)
コスト $30, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 580 分
- 10 人数
- $30
材料
肉
- 3ポンドのビーフショートリブ
ソースとマリネ
- ½カップ醤油
- 2大さじごま油
- 2大さじブラウンシュガー
- 2大さじ炒りごま
- 1大さじはちみつ
- ¼小さじ黒こしょう
野菜と果物
- アジアナシ1個、芯を取り除き、角切り
- 🧅 ½小さなタマネギ
- 🧄 2大さじ細かく刻んだニンニク
- 1大さじみじん切りの生姜
- 2本の青ネギ、薄くスライス
手順
1
ボウルにリブを入れ、水で覆い、水がピンク色になるまで約1時間浸します。その後、流水で洗い流します。
2
フードプロセッサーで醤油、アジアナシ、タマネギ、ニンニク、生姜を混ぜます。滑らかになるまでパルスします。
3
大きなボウルに青ネギ、ごま油、ブラウンシュガー、ゴマ、ハチミツ、黒コショウを合わせてよく混ぜます。リブを加え、マリネ液で全体をしっかりとコーティングします。ラップをして冷蔵庫で8時間から一晩寝かせます。
4
グリルを高温で予熱し、グリルの格子を軽く油を塗ります。
5
リブをグリルで少し焦げ目がつくまで、または柔らかくなるまで片面約4分ずつ焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
347
カロリー
- 14gタンパク質
- 8g炭水化物
- 29g脂肪
💡 小さい子ども向けには骨から肉を切り取り、一口サイズにカットして汚れを防ぎます。マリネ液を扱う際は服にシミをつけないように注意してください。白米やキムチなどのサイドディッシュと一緒に提供すると、韓国料理らしいクラシックな食事になります。